慢性咽炎成为职业病“腹式发音”可节约嗓音

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慢性咽炎成职业病"腹式发音"可节约嗓音
2013年05月03日07:42
广州日报任姗姗
专家分析：
说话多、语速快、大嗓门易中招
“说话多、语速快、大嗓门，这是导游、促销员、客服代表的职业通病。”中山大学附属第三医院耳鼻喉科王涛副主任医师总结说，这种说话方式不仅容易造成声带磨损，还会引发咽炎，咽部黏膜充血、肿胀，黏液腺分泌物增多，表现出咽部干、痒、胀、灼痛，分泌物多，易干呕、恶心，有异物感。
工作的环境也是诱因。长期在粉尘大的户外或者空气湿度较低的空调房内工作，人体呼吸道表层的黏膜容易干燥，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，一旦黏膜损伤，则引发黏膜充血，附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体，引发慢性咽炎的急性发作。工作繁忙、精神压力大也是职业讲话族易招惹慢性咽炎的原因。
健康指引：
多饮温水开加湿器
慢性咽炎患者很难治愈，只能尽力预防和改善。慢性咽炎患者说话稍多、食用刺激性食物、疲劳、心情沮丧或天气变化时，病情会加重。有讲话族一年到医院报到十次，对咽炎不胜其烦。有些人因长期咽炎衍生出口臭，对生活、工作造成不利影响。
王涛建议，讲话族首先要改变讲话方式。不要长时间不间断地讲话，说一段话可以停顿一下，喝一口水润润嗓子。语速放慢，声调不要太高亢，更忌扯开嗓子，声嘶力竭地喊叫。
讲话族可以练习省力的“发声法”，即“腹式发声法”，用腹腔发音，减少对声带的磨损。具体做法是：先尝试腹式呼吸，通过走路、跑步时唱歌来调顺气息，增强共鸣声。
滋养嗓子也很重要。王涛建议平时多喝胖大海、金银花、绿茶、甘草、菊花等饮品，讲话族宜少量多喝温水，尽量少吃或者避开冷饮和冰淇淋，避免烟、酒、辛辣、过烫刺激食物。此外，吃猪蹄等含胶原蛋白高的食物，鱼肉、动物内脏、海产品等富含B族维生素的食物，对咽喉黏膜修复也有一定帮助。
在空调房里工作可开加湿器，或者在空调下放置一盆水。经常接触粉尘或化学气体者，应采取戴口罩、面罩等防护措施。注意劳逸结合，少熬夜，在急性期少去通风设施不好的卡拉OK。心情愉快，遇事别动气、急躁，经常给自己做心理解压。