减肥问题

       PCOS患者经常会遇到减肥问题，尤其胰岛素抵抗的肥胖患者，更是以此为第一要务。临床上，病人有减肥成功的，但多数多表示减肥很难。对于这个问题，我反复思考和实践，觉得有几点是可以供大家参考的：广州医科大学附属第一医院中西医结合妇科刘华

       1、克服懒人心态，我们日常生活的习惯思维是“怕累、怕麻烦、怕跑腿”，其实，且不说日常的小活动的运动量是否可以起到消耗脂肪的作用，日常生活和工作中多一点的活动可以帮助我们克服消极、懒惰的心理。我认识的一个美女，原来因为经常要到上级单位交厚重的文字材料，身材非常好，后来换了个整天坐着的工作，原本一样的日常生活，2个月就显出了小肚腩。所以，心理上得积极非常重要。多做快乐平凡小事，真得是可以让别人、让自己更健康、更快乐的。

      2、运动要成为日常生活的习惯。偶尔的运动、短时间的运动效果是有限的，根据自己的实际情况，采取有效的锻炼活动。比如，每天饭后靠墙站立半小时，或者坚持上下班在地铁、公交上站立、握拳头、训练和感受肌肉的收缩和放松、每天30-60次的腹式深呼吸，拍打腹部，胸膝卧位的趴一趴，等等，都是非常有效的，关键是要每天坚持。步行是非常好的减腹部肥胖的方式，每天有规律的步行一万步，坚持一年，可以见到明显的效果。

        减肥是现代人的常见课题，维持合适的体重代表的是健康的生活方式和观念，因此，我们爱健康，我们要关注我们的体重和腰围。