调理失眠竟然如此简单，这5种方法让你睡得沉、睡得香、好精神

最近，很多朋友发的消息，都是询问杏林君，如何解决失眠的问题。有几个特别严重的朋友，是长期失眠的症状，有的失眠一两年，有的失眠已经长达十年之久。

这位杏林君的朋友，40岁的年纪，失眠已经整整两年了，这两年以来不是整夜睡不着，就是感觉疲倦、翻来覆去无法入睡，整个人陷入了崩溃的边缘。

还有这位朋友，总是做梦，半夜特别容易醒，醒来就再也睡不着，瞪着眼睛，看着天花板，等待天亮。

到了白天没精神，整个人头脑昏昏沉沉，干活没一点力气，遇事着急上火，一点就炸......

患失眠最严重的，是一位年纪50岁的朋友，患有失眠已经十年的时间，试过很多方法，刚开始有效，可以睡好觉，但是后面又无法入睡，情况还加重了，现在是彻夜难眠。反反复复，折磨着虚弱不堪的身体。

睡眠差，精神不振

在中医看来：

3天失眠，体虚脱形;

10天失眠，脱发尿频;

3年失眠，气亏血损，

百病缠身，起码少活20年!

那么失眠的病症到底是怎么造成的呢?

杏林君经过详细的梳理后，分为非病理性和病理性原因:

非病理性原因：工作环境差，作息不规律，生活压力大，情志不畅，身心难以得到放松，久而久之，就患上了失眠。

病理性原因：从中医角度来进行辩证，那么就是胃气不和、肝火旺盛、痰热扰心、心肾不交等造成的失眠。

阴虚火旺、心肾不交引起的失眠

体内心火比较旺盛，经常做很多各种奇奇怪怪的梦，

睡着了以后，身体还会出一身热汗，感觉特别的疲倦。

舌尖和面部通红，嘴巴感觉非常苦。

肠胃受损、胃气不和阴气的失眠

黄帝内经曰：胃不和卧不安。

如果晚饭吃的过饱，会增加脾胃的负担，使胃肠消化吸收的能力减弱。

很多人夜里睡不着，就是因为胃里面的食物不能及时排空，就会出现腹胀、胃胀、胃灼热的症状，从而导致失眠。

肝气不畅、肝血受损引起的失眠

黄帝内经曰:人卧则血归于肝。

经常发怒，爱生气特别容易伤肝，造成肝气不畅,肝血受损，就会整夜不能入睡，排泄的大便非常的干燥，

同时会出现胸闷、头晕、目眩的症状，导致失眠。

痰热扰心，痰湿不化引起的失眠

在夜晚的时候，难以入睡，好不容易睡着后，总是会被莫名的惊醒。

心神被扰乱，痰热郁结心中，人体经常会感觉咳痰、胸闷、不想吃饭、头晕沉，就会导致失眠。

导致失眠的病因找到了，接下来就需要对症下药，针对不同情况的症状，杏林君会给出不同的调理方法。

一、经典艾叶泡脚秘方

泡脚方材料组成：艾叶15克，花椒3克，生姜6克。

艾叶可以温补心阳，价格便宜又实惠，一斤艾叶可以用大半年。

操作方法：用温水泡脚水没过三阴交，每次约30分钟，每天1次，以微微出汗为宜。

泡脚方可以调理痰湿扰心，肝气，肝血不足导致的失眠。

二、张仲景失眠第一方酸枣仁汤

东汉著名医学家张仲景所著《金匮要略》中记载：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

要用略碎的酸枣仁，效果更好。

酸枣仁汤材料组成：酸枣仁20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。

茯苓能健脾和胃、宁心安神、祛湿。

酸枣仁可滋养肝血、敛汗生津，从而减少惊悸多梦，让人好眠。

操作方法：将所有材料洗净后一同放进锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲1小时，即可食用。

酸枣仁汤可以养血安神，清热除烦，调理气血不足、脾胃不好所引起的失眠。

三、安神助眠穴位按揉

按揉穴位方法：按照神门、内关的顺序，中指指端按揉2分钟。

神门为心经原穴可以宁心安神，有益气养血安神的作用，照海通阴跷脉，申脉通阳跷脉，可以调和阴阳，安神利眠。

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

穴位按揉是一种很简单的调理方式，没事常按按，可有效缓解阴虚火旺，心神不宁，脾胃不和的失眠症状。

四、艾灸配穴疗法

穴位艾灸方法：按照阳陵泉、小肠俞、肾俞穴、脾俞穴的顺序，用温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日两次，最好选择下午4-8点。

心情烦闷，容易抑郁的朋友，可配穴：阳陵泉。

主要功效是行气解郁，安神宁心。

腹部胀痛，容易气滞的朋友，可配穴：小肠俞。

主要功效是益心安神，充盈胃气。

腰膝酸痛、口干头晕的朋友，可配穴：肾俞穴。

主要功效是和滋阴降心火，补肾水

多梦、食欲不佳、记忆力减退的朋友，可配穴：脾俞穴。

主要功效是和胃健脾，安神。

艾灸方法由红杏林学院官方授权，可以放心使用！

最后再给大家推荐一种食疗小偏方。

睡前喝一杯淡盐加醋的水，然后垫高枕头，可以一觉好眠！

温馨小贴士:

1. 睡前可以静坐10到20分钟，放松身体状态，让自己的整个身体得到放空，非常有助于睡眠。

2. 睡不着可以起来走动走动，看看书，写写字，有睡意了再躺下，会更好的入睡。