体质不一样，养生大不同

中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，另外八种都处于所谓亚健康状态，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

九大不同体质如何养生？

平和体质

✔形体特征：体形匀称健壮。
✔心理特征：性格随和开朗。
✔发病倾向：平时较少生病。
✔适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

体征表现：
肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

调理对策：
讲究劳逸结合，不能过度劳累，也不能安逸骄纵，做到体力和脑力劳动相结合，合理安排工作生活。

气虚体质

✔形体特征：肌肉松软不实。
✔心理特征：性格内向，不喜冒险。
✔适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
✔总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

体征表现：
平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

调理对策：
脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化。生活中要避免过度体力劳动、大汗、大渴，以免气随津脱，耗伤脾肺之气。

气郁体质

✔心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
✔适应能力：精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
✔总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征。

体征表现：
神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

调理对策：
以调行气、理气、舒畅气机为原则，积极锻炼，调理心态，早睡早起，远离潮湿阴暗的环境。

湿热体质

✔心理特征：容易心烦急躁
✔形体特征：形体中等或偏瘦。
✔发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
✔总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

体征表现：
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

调理对策：
湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。戒除烟酒等不良嗜好、保持饮食清淡，避免熬夜和神情紧张。

痰湿体质

✔发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
✔适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
✔心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
✔总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

体征表现：
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

调理对策：
保持居住环境的干燥、勤换内衣、勤洗热水澡、早睡早起，以利于舒展阳气，通达气机，饭后不宜躺卧，宜做适量的家务或散步。

特禀体质

✔总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。
✔形体特征：过敏体质者无特殊；先天禀赋异常者有畸形，或有生理缺陷。

体征表现：
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

调理对策：
按自身体质特点避开过敏原，防止过敏症状的产生。日常生活中，应注意全身气机的调畅，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

血瘀体质

✔心理特征：易烦，健忘。
    发病倾向：易患痛证、血证等。
✔适应能力：对精神刺激适应能力较差；不耐受寒邪。
✔总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

体征表现：
肤色晦黯、色素沉着，出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

调理对策：
由于血行不畅、血得温则行，得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律，注意不要熬夜，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。

阳虚体质

✔形体特征：肌肉松软不实。
✔心理特征：性格多沉静、内向。
✔总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

体征表现：
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

调理对策：
注意保暖，作息规律，不畏寒倦怠，适当进行体力劳动，以微微出汗、不致疲乏为度。不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

阴虚体质

✔心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
✔总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
✔发病倾向：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪，易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

体征表现：
手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

调理对策：
阴虚体质者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应保持睡眠时间，以养阴气，戒烟戒酒，避免燥热内生，助生虚火，加重体质偏颇。