中老年女性的高发病，你还在这样穿鞋吗

说起高跟鞋，你脑袋里闪出的词是不是优雅、知性、高贵、大长腿……就连童话故事里的灰姑娘，都有一双水晶高跟鞋呢！

但是爱美的宝贝，别忘了很多美女把鞋一脱，她的脚可能是这样的。
今天我们就来给大家说一说，困扰很多美女的“大脚拐”。


拇外翻的概念

拇外翻是指大拇指往外撇，而根部内收，从而在根部形成一个大包。拇外翻在医学上被称作拇囊畸形，通常是第一跖骨内翻+拇指外翻。并且外翻的角度一般情况下大于15°，并且常伴有扁平足。

拇外翻作为一种常见的足病，在国内的发病率约为5-10%。并且女性患病的概率会大于男性，且多发于中老年妇女。


为什么会发生拇外翻
觉得因为是高跟鞋造成拇外翻的举手！其实高跟鞋是引发拇外翻的一个外因。造成拇外翻的原因有以下几点：

1.家族遗传史
患者中60%-70%有家族史，18岁以前如果没有外翻，一般被判断为没有家族史。

2.长期穿不合脚的鞋子
引发拇外翻的一个重要因素就是长期穿不合脚的鞋子，尤其是鞋头较窄且根部较高的鞋子。
这里的所说的不合脚的鞋子不仅仅是说高跟鞋。而是指所有不合脚过尖、过紧、过窄的鞋子，比如尖头鞋、鞋面较硬的鞋子。

这类鞋的共同特点是脚跟不易固定，会对脚趾造成积压和摩擦。虽然不会影响脚趾的伸展和活动，但是会造成疼痛。并且破坏原本三个立足点的功能，走路时让全身重量都落在足部前端，从而逐渐使脚趾压迫变形，造成拇外翻的情况。

▲第四个才是合适的鞋温馨提示：日常生活中一定要选合适的鞋子，以鞋头平宽为好，鞋跟不能太高。

3.其他原因
骨骼结构性异常；足内外肌力失衡；炎症性及神经肌肉性因素；创伤性因素；激素水平和医源性因素。

如何判断自己是否有拇外翻

拇囊炎第一跖趾关节疼痛
大拇趾内侧关节凸起，表面红肿，按压有疼痛感。穿鞋挤压后明显。

挤压第二趾，出现锤状趾

大拇趾外翻不断挤压第二趾，导致第二趾没有地方放只能骑在大拇趾上。时间久了，会形成锤状趾。

足底形成老茧（即胼胝），行走疼痛

拇指外翻会导致脚的受力点发生改变，大拇趾会逐渐往中间转移，于是脚的第二趾和第三趾会承受更多的力量。时间长了就会在相应的地方出现老茧。严重时也会出现疼痛。

不痛是不是可以不治疗？

在很多人看来拇外翻除了丑一点，根本不算是一种病。很多人觉得除了不美观好像也没有对生活造成太大的影响。
在这里小编就像问问这些人，都“丑”成这样了，难道对生活就没有影响？

不要等到疼痛出现时，才想到治疗。那个时候就变得很严重了，治疗也不像早期那么容易。


拇外翻改善缓解5大招

想要改善拇外翻，可以增强足底的压力。以下为大家介绍5大招改善拇外翻：

足底筋膜的放松：

用脚滚球来放松足底筋膜。如果没有球用空瓶子代替也行。

改善脚拇指背屈活动度

双膝微微分开，脚尖踮起和肩同宽。

抬脚跟

双脚站立踮起脚趾，脚尖着地。重复几次可以有效重新分布脚上所承受的压力。

脚趾压地练习

把所有的脚趾头都往上抬高，从小指到大拇趾从外向内慢慢下压。可以提高拇指关节活动度，改善拇外翻。

支具矫正
借助矫正器械或者贴扎疗法可有效缓解。


手术治疗
如果很严重的话，可以考虑手术治疗。手术的方式有很多，但是建议患者还是去咨询正规医生后再做出最好的选择。