简介跖筋膜炎

引起我们脚后跟疼痛的原因很多，可能的原因如下：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折……这里我首先为大家介绍一下跖筋膜炎。
   什么是跖筋膜炎呢？从字面来讲就是跖筋膜出现炎症反应，从而产生足底的疼痛。 如果把足弓比作弓，那么跖筋膜就是弓弦，跖筋膜在脚底，是连接足弓两端的坚韧的韧带组织，跖筋膜炎指的就是跖筋膜的无菌性炎症。 跖筋膜炎除了引起足跟部疼痛，还会有什么症状？ 常见症状为行走时，逐渐出现脚底的疼痛，按压脚底中间会痛，以跟骨结节内侧处最为明显，脚趾头或者脚向上勾起的时候疼，此时按压脚底中间疼痛更明显，严重的时候可以引起走路跛行。

那么引起跖筋膜炎的原因有哪些呢?劳损是跖筋膜炎的基本病因,受凉、疲劳、外伤、睡眠位置不当、长距离行走、负重等也是诱因。

如何诊断跖筋膜炎呢， 主要借助于患者的发病过程及症状，本病以中老年病人居多，有过外伤或者重体力劳动历史，足底疼痛不敢行走，或脚背向上勾起会痛，疼痛大多表现在足底中间或前内侧，疼痛在早上刚下床走路时或久坐后走路时最明显，再者时运动后疼痛。X 光片检查排除了其他骨骼本身的病变后考虑跖筋膜炎。

    跖筋膜炎如何治疗呢，主要治疗方法如下：1. 休息、减少负重运动 脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。 2. 巧用冷敷和热敷 看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗？ 剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。 而恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。 推荐每次冷敷、热敷的时间为 15～20 分钟，一天 3～4 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。 3.换双合适的鞋或鞋垫 不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。 脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约 2.0～2.5 cm），但不是高跟哦。一定要抛弃平底鞋和帆布鞋，它们真的不适合你。 如果你一定要穿平底鞋，那怎么办？ 那就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能适当缓解。  4. 拉伸训练 包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括： （1）毛巾牵拉训练 取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。 （2）踩台阶牵拉训练 前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。 （3）按摩牵拉训练 取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。 注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。 建议每组做 15～20 下，每天练习3 ～4 组。训练贵在坚持！5. 消炎镇痛药 就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要“消炎”，但是有别于使用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。 这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，口服药物如芬必得、西乐葆、英太青、戴芬等，但这类药物存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用，也可以使用外用药物如扶他林凝胶、氟比洛芬巴布膏等，外用药物副作用相对小一些。 如果通过以上处理，你的跖筋膜炎没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。 让医生决定是否需要进行物理治疗、局部封闭或者手术等