预防产后抑郁 家人帮化解

　　辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，很多人会忽视对她们心理和情绪层面的关怀，如何预防产后抑郁症呢？家人是最有效的“药剂”。

　　如何预防产后抑郁1、家人多帮忙

　　家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。

　　如何预防产后抑郁2、保护脆弱的脾胃

　　那些容易发生抑郁的人，他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃，乃是后天气血生化之本，它与我们所感受的环境压力直接相关。所以，我们要保护好我们的脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

　　如何预防产后抑郁3、听轻松的音乐

　　多听听音乐，多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，能减轻抑郁的各种不适症状。

　　如何预防产后抑郁4、静功调养

　　打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。