什么原因失眠总是睡不着呢？怎样才能有效改善睡眠呢

大部分焦虑抑郁患者可伴有失眠，表现为对周围事物兴趣下降、情绪低落、胡思乱想、总感觉有不良的事件发生，随着社会的发展进步，生活节奏快，工作压力大，尤其是年轻人经常熬夜加班，熬夜玩手机、打游戏，久而久之就会出现失眠。有的患者喜欢喝浓茶、咖啡，考虑是床铺软硬不合适或者更换睡眠地点导致的，保持心情舒畅，不要精神紧张，养成良好的睡眠习惯。

总是失眠睡不着，也有可能是植物神经功能紊乱，导致的脑内递质代谢异常出现的，一般精神紧张，工作压力大，围绝经期前后激素水平的变化，都可以导致植物神经功能紊乱，继而出现的失眠睡不着。改善睡眠质量，首先可以通过调整作息时间，建议早睡早起，按时睡有利于养成好的生物钟，对于提高睡眠质量有一定的改善作用。

其次可以通过生活方式来改善睡眠质量，可以晚饭后散步，对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力，对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果，能够让病人入睡比较容易，多梦的现象也可以得到减少。也可以通过按摩改善睡眠质量，对于头维、百会以及腹部的按摩，改变血液循环都有很好的效果，改善睡眠也有一定的影响。最后睡觉前也可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐，让心情得到放松，都有利于改善睡眠质量。也可以配合着中医、中药，可以配合针灸、按摩等来改善失眠睡不着。

温馨提示：当你常常莫名其妙地身体上出现不适，去医院检查却又查不出病因。这时可以考虑是否出现植物神经功能紊乱的问题，因为这样疾病往往和生活作息、情绪、压力状况等息息相关。安神清脑方剂主治功效：“安神清脑方剂”主治由植物神经紊乱引起的失眠多梦、头痛头昏，心烦气躁、紧张、焦虑、胸闷气短、心慌心悸、喜欢出长气等病症，以及厌食、胃胀、泛酸水、便秘腹泻交替出现、全身无力、头发蒙发沉，头憋胀，头皮发紧，双眼憋胀，眼干眼涩、脖子发沉发紧有重压感，手心脚心发热，周身皮肤发烧发烫等并发症。“安神清脑方剂”具有养血安神、醒脑开窍、补肾健脑、和胃降逆、健脾益气、疏肝理气、填精益髓、补脾壮阳等功效。

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