冬季折磨人的偏头痛，想缓解快来试试这几招！

　　“头痛不是病，疼起来真要命”偏头痛的患者对这句话应该深有体会吧！数据表明每10个人中就有1个人有偏头痛，偏头痛的出现已经严重影响到了我们日常的生活，研究发现偏头痛发作与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光等。改变这些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。

　　1.少喝酒精类刺激性饮品，这些食物可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。

　　2.少吃含亚硝酸盐的食物罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。

　　3.保证充足的睡眠保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，引起偏头痛的原因与内分泌失调有关，内分泌系统是身体重要的系统，出现内分泌失调，身体会有一些不适表现，而偏头痛就是内分泌失调的主要症状表现。长期熬夜的人会引起内分泌失调，进而会导致偏头痛发生。

　　4.规律运动对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5.头发潮湿不要马上睡觉如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐。

　　6.不要在烈日下直晒偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切。