补铁要多多益善？那你就错了（一）

●现在很多孕妈都知道孕期补充铁剂的重要性，但是又不得不面对口服铁剂带来的不适，比如常见的胃肠道反应：金属味、恶心、肠胃气胀、便秘、腹泻、上腹不适。还有的孕妈发现自己的大便变黑变亮了，就是我们俗称的柏油便，网上一查还以为自己是消化道出血了。
●有的孕妈实在忍受不了这些不适，一想到要吃铁剂就开始犯恶心，索性就躺平不吃了。但是如果不吃铁剂又担心出现缺铁性贫血，对自己和宝宝产生不良影响。
那么这个问题有没有解决办法呢？

***现在，是时候需要更新一下孕期的补铁模式啦***
●越来越多的资料研究开始表明：补铁剂量过高可能适得其反，导致铁吸收减少、副作用增加而铁水平或贫血未改善，相反更加推介隔日服药。
●对于铁储备减少(血清铁蛋白≤20ng/mL)但不贫血的女性接受了不同剂量的口服铁剂，这些铁剂都标记有同位素，以便追踪吸收过程。当口服铁剂的剂量被限制在较低的水平并且给药次数较少时(40-80mg铁、不超过一日1次)，铁的吸收效果最佳。更大量或更频繁地服用铁剂导致循环中铁调素的水平升高，从而降低了铁的吸收率。并且隔日给药组的恶心症状有减少的趋势。
●与每日给药相比，隔日给药不仅铁吸收情况更好，同时不适症状也有所缓解，因此建议：隔日服药，每日给药不超过1剂。如果隔日服药很容易忘记，可以尝试更易执行的服药方案：每周一、三、五服药。