肾不好，是因为纵欲过度吗？小心这些特征出卖了你！

各种关于肾不好的疑问，从来就没消停过：喝完水就尿，是肾不好吗？尿的颜色黄，是肾不好吗？性生活不快，是肾不好吗？……

      到底哪些症状才是肾不好的表现呢？别急，看下去就知道了。

一、5个表现提醒肾脏出问题

肾脏有很强的代偿功能，只要保留30％的肾功能，身体往往就不会出现明显异常，但是生活中的一些身体状况、生活习惯都和肾脏损伤有着或多或少的联系。

1、眼睑浮肿

眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，下午或晚上下肢浮肿，就要考虑肾脏问题。

2、恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

3、小便有泡沫

颜色呈洗肉水样，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，夜尿次数三次以上，就要警惕自己的肾脏是不是出了问题。

4、皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是慢性肾脏病到比较晚期以后才会出现，这种皮肤瘙痒很顽固，而且有的时候会长出一些黑色的疙瘩。

5、头痛、乏力、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，因此，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。

二、“三高”人群肾脏易损伤

高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，我国现在糖尿病的病人至少有将近1个亿，高血压有2.7个亿，而且肾脏的病早期没有什么症状，病人根本就不知道自己得了肾脏病。
所以糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，重视并定期体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

三、伤肾行为排行榜

熬夜

睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

常憋尿

憋尿会引发的常见问题，一共有9个。尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、“心”病、排尿性晕厥、不孕不育。
尤其是女性还有可能引发痛经，腰痛等。

久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

用药不当

“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。
常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、损伤肾脏的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

受凉

中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

饮食不当

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

四、养肾妙招排行榜

1、肾俞穴

第二腰椎下旁开1.5寸这个位置，大家平常可以把手搓热了之后，在这个地方固护一下。另外平常有腰酸不舒展的情况，也可以做一些这方面的艾灸来固护肾气，温补一下肾气，这样的话都有比较好的作用。

2、喝够水

喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

3、勤排尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

4、少吃盐

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

5、少吃肉

长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。

海参炖鸭肉

【食材】鸭肉200克、海参50克

【做法】1.将鸭洗干净，剁成块，海参泡发胀透，切片之后备用；2.将鸭肉和海参放入砂锅中，加入适量水；3.用大火煮沸后，转小火炖煮两个小时，中途注意加水，避免烧干；4.待鸭肉熟烂后，加入少许调味料即可。
【效用】鸭肉有大补虚劳、滋五脏之阴；海参为肾阴肾阳双补之品。两者搭配，具有很大的滋补功效。

五、秋季补肾食物

1.桑葚

桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常食用有补肾的作用。中医名著记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用。

2.枸杞

枸杞具有滋阴的功效，特别是由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花的患者更加的有效。且日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

3.鸭肉

秋季进补食材中，鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群。

4.黑枣

根据研究，红枣注重血液，黑枣注重肾脏，中医有记载，黑枣甜，凉，含有蛋白质和多种维生素，具有补脾胃，补肾的功效。

5.山药

山药平而甜，是中药中的上品，还具有补肾的功效。《本草》中说过：“山药，能健脾补虚，养肾补肾，治各种病，治五工七伤。”因此，肾虚的人群都可日常中食用。

6.鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”