新年想要个“萌虎宝宝”？高效备孕攻略来助力~

虎年到，新的一年，家里想要添一个“虎虎生威”的小萌宝？

但生娃这种事，有的小夫妻能一击即中，有的小夫妻却求而不得。自己在家试了好几个月，肚皮却一直安静如初，这到底是哪里出了问题？怎么就怀不上呢？

那就让这份高效备孕攻略，给所有想要虎年宝宝的小夫妻们，带来新年好孕吧~

首先，查一查精子卵子准备好了吗？

精子：正常成年男性几乎天天都会生产新的精子，但随着年龄增长、不良的生活习惯、生殖系统疾病影响，精子质量也会逐渐变差。如果精子数量减少、活力差、畸形多，就有可能导致准妈妈怀不上，怀上了也容易胎停、流产。

 

卵子：女性总的卵泡数量是固定的。随着年龄增长等各方面因素，卵子质量也会随之下降。如果遇上多囊卵巢、巧克力囊肿等疾病，更会导致卵泡发育不良、不排卵或激素分泌失衡，影响受孕。

 

所以，备孕期间，男性可以提前做好精子、生殖功能的检查。高龄备孕or久备不孕的女性，可以检查一下卵巢情况，检查卵子的储备。

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疏通好孕“通道”，宝宝到来更通畅

所谓的好孕“通道”，指的当然就是我们的输卵管。输卵管是输送卵子的通道，是精子和卵子结合的通道、也是受精卵回到子宫腔内“生根发芽”的通道。若“此路不通”，怀孕的希望也就渺茫了。

 

所以，如有需求，备孕期间可以做一个输卵管造影，查看输卵管形态、输卵管积水、通畅与否、伞端是否与周围组织粘连等情况。

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找准时机，宝宝才来得更顺利

想必每一位备孕的小夫妻，多多少少都掌握着一种推算排卵期的方法，什么日期推算法、体温测量法、白带观察法、试纸测量法等等，但如果想要准确的获取排卵日期，还想要获知卵巢内有几个卵泡在发育、直径大小是多少、优势卵泡在哪一侧卵巢，那么非B超监测排卵法所属~

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好啦，“硬件”条件说得差不多了，我们再来说说“软件”条件：

改善生活作息，戒烟戒酒

备孕期间，夫妻双方的生活习惯都要做出改变，不熬夜、避免高强度工作、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活是必须。

因为经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段就要开始，因为烟酒同样会对精子和卵子造成不好的影响，怀孕后更是能伤害宝宝的健康。

 

科学饮食，按时补充叶酸和维生素

备孕小夫妻要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

备孕期补充叶酸是标配，叶酸可以有效防止宝宝的神经管缺陷、流产等问题的出现，以及预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。男性也应该合理补充钙、锌、硒等元素，这些元素能够改善精子质量及精子活力。

谨慎对待药物

备孕期用药也要谨慎，如果有经常服用的药物，应及时咨询医生是否需要停药。如果备孕期间因特殊情况而服用了药物，也应及时咨询。

 

调整心态，适当运动

备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张都可能会影响受孕，所以准妈妈备孕时，最好不要被焦虑等情绪影响，尽量调节好心态，放松心情。

 

同时备孕期间坚持运动、增强体质、让生活变得更健康，也是好孕的前提~

 

备孕检查，优生优育

最后，备孕检查别忘了做。备孕检查是科学备孕的重要一环。通过备孕检查，医生不仅可以评估备孕夫妻的生育能力，及时发现一些影响怀孕的疾病，并进行对症治疗，还能针对性的指导备孕，有效降低自然流产率和预防宝宝出生缺陷。　

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好啦

高效备孕攻略都交给你们啦

接下来就看你们的了~

 最后祝各位备孕小夫妻们

2022年

都能迎来自己的萌虎宝宝~