你容易忽视哪些经期健康小常识？如何轻松度过姨妈期？

女孩子每个月最关心的事情除了有什么新剧、该买什么衣服之外，最关心的就是让人困扰的「大姨妈」了。比如：到底姨妈的间隔应该是多少天？痛经是什么引起的？什么情况应该看医生？等等。今天就来给大家解答一下，开始吧

一、到底姨妈之间应该间隔几天？
大姨妈之间应该间隔几天，简直是谜一样。因为每个人其实是不一样的，而且青春期跟成年人也不太一样。
对于青春期的少女们，间隔的周期大概是在21~45天之间。并且，刚刚来姨妈的前两年，可能会不太规律。这也是正常的，不用太担心。
但是，成年人就不同啦，月经周期要比较规律才可以，总是不规律的要记得去看医生。
对于成年人，大姨妈的间隔大概在21-35天之间。只要在这个范围都是正常的，不要太纠结别人21天来一次，你要35天才来一次，没关系的哟~
如果超出了21-35天的范围，间隔太短或者太长，才是身体出现了问题。这时候千万不能随意忽视，记得找医生帮忙解决。
所以，为了方便监控自己的身体的状况，大家最好能认真记录每个月姨妈到访的时间。

二、为啥痛经，该怎么办？
痛经是很多女性的困扰，有些人甚至严重到根本下不了床，只能躺着休息的程度。


1、是什么原因造成的呢？
痛经是因为月经的时候，你的子宫收缩太厉害，切断了子宫的氧气供应。子宫一缺氧就会出现疼痛和痉挛。

2、那该怎么办？
特别严重的情况，肯定还是要去看医生。首先，检查一下是不是有什么病理的原因。因为子宫出现了病变，比如子宫内膜异位、盆腔炎等等，也有可能会出现痛经的情况。
如果没有生病，就让医生开一些缓解的药。
常见的是非甾体类抗炎药（NSAIDs）。NSAIDs治疗痛经的效果还是很显著的，64~100%人吃了都能缓解疼痛。但也有15%的人，因为本身身体的原因吃这个药无效，或者一些人的身体根本不能吃NSAIDs。
还有一些止痛药效果也不错，比如阿司匹林、布洛芬等。
需要提醒大家，真的需要药物就找医生咨询，千万不能自己乱吃乱用。
至于轻微的痛经，贴贴暖宝，稍稍按摩按摩，多休息就好了。

三、为什么来姨妈会觉得烦躁？
来大姨妈不仅疼，还烦躁，也是没谁了~你们有没有觉得姨妈快来的时候，一点小事也能被气哭，而且感觉心情好差，基本上是见谁怼谁。这就是经前综合症（Premenstrualsyndrome，PMS）。
具体什么原因，现在还不清楚，大概跟激素的变化有关。但可以肯定的是，如果你的生活习惯不够健康，PMS有可能会加重。比如说，抽烟、压力大、睡眠差、喝酒之类的，想要减轻自己来姨妈的情绪变化，健康生活就好，跟上面那些不好的相反一下就行。比如：别抽烟、睡好觉、吃得健康、多锻炼等等。
一些人补充维生素和矿物质，比如叶酸、镁、维生素B6、钙等，也会有帮助。不过，这个补不补，怎么补都要遵医嘱，不要乱吃。
至于情绪变化特别严重，烦躁得怀疑人生的同学，直接去看医生吧~这么严重的情况很可能不是PMS，而是别的疾病。

四、姨妈的各种问题，需要看医生吗？
你回答对啦，要！上面已经讲了那么多看医生，大家应该有些概念了。
这里把一些需要看医生的情况总结一下：
1、痛经很严重；
2、出血过多，时间太长（超过7天）；
3、周期不稳定；
4、距上一次来大姨妈，已经三个月了；你在猜想自己是不是怀孕了；用卫生棉条之后，有点发烧还恶心。
有这些情况的要重视起来。别怕去医院麻烦，再麻烦也要赶快去一趟才好~

五、经期应该在饮食上注意什么？
来姨妈时候，基本只要正常的健康饮食就可以了。意思是提醒大家以及自己，不要把大姨妈当成借口，放纵自己的胃口。
不过，因为流血，我们可以补一些铁。比如说红肉、贝类，豆类，深色蔬菜以及芝麻等等。还可以喝酸奶补点钙，吃橙子补维C，吃鸡蛋补维B。总之，都是些健康的食物。另外除了吃，建议还要多喝些热水。