如何有效预防牙周病

　　牙周炎是一种常见的口腔疾病，它的发病率高，且对牙齿的危害性大，严重的牙周病完全可以造成牙齿牙根的松动、导致牙齿提早了脱落。这是每个爱牙者都不愿看到的结果。那么，如何有效预防牙周病呢？

　　一、养成良好的清洁口腔的习惯，日常要养成良好的卫生习惯。早晚刷牙，饭后漱口。刷牙方式要正确：掌握“三、三制”的刷法（即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面），牙刷与牙齿呈45度角，顺牙体长轴上下刷，这样可以有效控制牙菌斑。

　　二、注意饮食营养。多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。

　　三、定期作口腔保健检查。养成刷牙和饮食上的好习惯依然还不够，最好是每半年或者一年之内做一次口腔洁治（俗称洗牙），保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

　　四、加强身体锻炼，提高机体抵抗力。积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。

　　五、如果发现有口腔伴有牙龈出血、口臭、牙龈萎缩等迹象一定要意识去正规专业医院接受口腔治疗。