上了幼儿园动不动就感冒？提升免疫力的几个方法

我邻居家宝宝现在两岁半了，为了让他多学点幼儿知识，父母费了很大力气把宝宝送到一国办幼儿园。9月1日开学了，父母高高兴兴送宝宝去了幼儿园，去了4天宝宝就发烧病了。孩子病了挺受罪，大人也十分辛苦。

为什么上幼儿后生病的次数多起来了呢？因为幼儿园里病毒多，而且每年都会变种，包括腺病毒、鼻病毒、冠状病毒、流感病毒、副流感病毒、呼吸道融合病毒、肠病毒，还有造成肠胃炎的轮状病毒等等。在同一个时间点，幼儿园里大约会有三种不同的病毒在流行，躲过第一种却躲不过第二种，躲过两种了第三种在微笑着等待你，很难全身而退。


所有国内外的研究都显示相同的结论：送幼儿园或托儿所的小朋友，不论感冒、肠胃炎或中耳炎的次数，都会比在家的孩子多上1-2倍

孩子上幼儿园容易感冒生病，要提升孩子的免疫力抵挡病毒的几个方法：

1.勤洗手，养成良好的个人卫生习惯

就是用肥皂洗手，而且「搓」不是只有双手掌搓搓而已，国际建议的洗手方法叫「内外夹弓大立腕」，洗一次手需要30-40秒。家长要谨记五个需要洗手的时机：回家后、吃东西前、上厕所后、玩游戏后、看病前后，这样才能有效预防疾病。

2.均衡饮食、适度运动及充足睡眠

减糖、减糖、再减糖，已经有许多的研究证实，糖会让我们的免疫力下降，学龄前儿童一天糖摄取应少于3茶匙(<15g)，5-7岁儿童一天应少于4茶匙(<20g)。

中等强度运动才能有效增强免疫力，放学采取稍微快走的方式走回家，玩球、爬楼梯、跳绳、跳格子、游泳玩水这些都属于中强度活动。

睡得够感冒自然少，睡眠时长与感冒的发生率呈显著相关。一般建议1-3岁孩子每日睡眠至少12-14小时，3-6岁10-12小时，7-12岁10-11小时，12-18岁8-9小时。

3.多晒晒太阳

当前免疫学上最推荐的是维生素D，维生素D能促进钙的吸收，有助于骨骼生长，对于代谢、心脏和免疫力都有帮助。维生素D较少的孩子除了容易感冒外，情绪抑郁、睡眠障碍、气喘等等问题都有可能发生。每天晒15-30分钟的太阳就能产生足够的维生素D，一毛钱不花。

最后，请留心流感和肠病毒的征兆，尤其是出现重症症状时，一定要即刻就医。流感的危险征兆包括:呼吸困难、呼吸急促、发绀（缺氧）、痰液有血丝或痰液变浓、胸痛、意识改变、低血压、高烧持续72小时。