植物神经紊乱如何预防
2021年11月12日 65人阅读
生活中很多人由于植物神经紊乱,每天生活在莫名其妙的痛苦中,头晕、头痛、手足麻木、心慌心悸,胸闷气短、颤抖、肩背酸痛、心情焦躁、注意力不能持久集中、反应迟钝、失眠健忘等症状不断。所以对于植物神经紊乱患者来说,除了及时地采取治疗之外,这些日常事项也需要注意。
1、生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因,因此,平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应特别注意预防植物性神经紊乱。
2、尽量多进行一些户外活动,不要一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
3、调整心态、放松精神、消除顾虑,培养乐观豁达的性格,增强战胜疾病的信心。要保持良好情绪,良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。
4、吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯,早睡早起,时间要有规律。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。
5、遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。