转：睡觉打呼可能是病，三种办法教你停止打呼

很多人都以为打呼噜是睡得香，其实大错特错。部分人的睡觉打呼，是一种极具危害的疾病。

我国有打呼习惯的人，预计超过2亿。大多数人是良性打呼，但每2个打呼的人里，就有1个是病理性打呼。

当我们睡着的时候，咽喉的肌肉变得松弛，使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织在气流作用下振动，共同形成了呼噜声。

所以，打呼的原因，是睡眠时呼吸道变窄。

打呼会让你“变丑”！

打呼的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。

除此之外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁。

医学上称之为睡眠呼吸暂停，它是打呼的升级版，已经上升为一种危险性疾病。

无论是打呼还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。

这些变化不仅会导致高血压，睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等，需要警惕。

符合这些症状，警惕呼吸暂停致命

呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管多种疾病，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死。

据估计，每5个打呼的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，如果一周有5天都打呼，就可以算作病态，应该考虑干预。

睡眠呼吸暂停时，大脑会“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气，所以睡眠呼吸暂停的主要特征，就是睡觉时存在呼吸不畅、甚至被自己憋醒猛吸一口气的现象。

除此之外，心脏也会在睡眠呼吸暂停时“闹罢工”，使人睡眠非常浅，白天也就更容易疲劳，上班爱打瞌睡、注意力不集中。

而以下8个问题，如果符合4个及以上的人，则需要及时就医。

打呼应该怎么治？

亚洲人因为鼻、喉、口腔的通气道较小，天生更容易打呼。

打呼不仅影响他人，也对自身的健康有害。老人、更年期女性、胖子和有烟酒习惯的人，鼻炎、腺样体肥大儿童也更容易打呼。

严重的情况最好及时就医，也可以尝试用下面的这些方法来缓解：

1. 改成侧卧睡姿

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打呼。

侧卧可以避免这个问题，虽然疗效不及其他方法好，但成本低，容易坚持。

2. 手术治疗

针对咽部结构有问题，或鼻腔有病变的人来说，手术也是一种方式，手术中软组织被切除了，呼吸道自然也就通畅不打呼了。

值得提醒的是，软组织切掉之后会慢慢再长出来，长期可能会复发。所以一般建议先尝试无创伤辅助器械。

3.无创型辅助器械

包括家用呼吸机（通过气压打开呼吸道）、口腔矫正器（牵引下颚前伸接触阻塞）和骨传导止鼾器（通过骨传导物理信号让大脑控制咽部收缩），都是通过各种方式，保证呼吸道通畅，避免阻塞。