就医第3问
2019年06月06日 8022人阅读 返回文章列表
医生，你的饮食忌口实在是太多了，会不会营养不良啊？
其实很多人有这样的担心也不足为怪，毕竟一直是吃的这么多，减少了以后会“担心”人没力气。
中国的饮食习惯主要是缺钙型，至于微量元素缺乏，我以为是个体差异（对身体健康影响不大），也就是说从食物当中摄取的有效成份不一样，身体素质比较好的可能就吸收利用全面一点，脾胃功能差一点的吸收利用就不够，个体差异也是这么来的，原因其实是每个人的肠道菌群（当然还有各种因素，比如激素水平等）的种类和数量都是不一样！
很多人养生，每天要吃一个苹果，或者水果越多越好，美其名曰补充维生素。早就有文章揭示了维生素其实是一个骗局，只不过这背后已经跟强大的利益捆绑在一起了，所以很多人得不到正确的概念！
也有人说，我就每天吃啊，很健康！体质不同，所以出现一万种可能也是有的，不足为奇！当然人体有必需的维生素，不过一般正常饮食，粗茶淡饭，即可满足日常所需！！！不会导致营养不良！！！一切的担心，都是源于口腹之欲太强！！！
每天可以做两份自己吃的食物，吃掉一份，留一份最后三餐上称汇总，水不算，饮料，水果之类的都要算的！重量加卡路里，再算一下自己的年龄和日常活动所需能量，基本上都是严重超标的！
我提倡饮食简单、规律、定量，增加一定的活动，脑力加体力，要能够将每天吃下去的能量都消耗掉，这个就是最好的平衡！
很多人很苦恼，怎么维持体重？怎么达到平衡？其实很简单，没有胃病的话，保证每天上床睡觉之前有一点点饥饿感！有胃病的话，就没办法啦！
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