胃酸失控，3个“信号”很明显！饮食谨记3步走，月内养出好胃！

每个人的身体内都有胃酸，正常情况下，胃酸在食物的消化过程中起着重要的作用。胃酸不仅可以对人体摄入的食物进行杀菌，而且能为胃蛋白酶的正常工作提供适宜的酸性环境。还可以促进胰液、胆汁及肠液的分泌,有助于小肠对铁、钙等物质的吸收。对于人体来说是必不可少的。

但是如果胃酸分泌“失控”，会对胃黏膜发生腐蚀作用，身体会有3个明显的信号！

1. 反酸

反酸是胃酸分泌过多的最常见的表现，多发生于空腹或夜间。主要是因为胃内的酸性物质分泌过多，然后就会出现反流的现象，患者会有吞咽疼痛、吞咽困难、食管痛等。

2. 胃灼烧

肠胃隐约传来灼烧感，这也是胃酸过多患者很容易出现的。因为我们肠胃中的酸性物质过多，一时间无法消化，就很容易会给胃部带来损伤。常会表现为上腹部或下腹部的烧灼样疼痛感，或者心脏部位如火灼烧般的不适感。

3. 胃疼

胃酸过多，灼烧内粘膜，胃部也会表现出痛感，尤其是食用生冷刺激食物过后，上腹部会出现疼痛，同时会伴有烧心等感觉。

胃酸长期分泌过多，会引起多种疾病，如反流性食管炎，胃溃疡，慢性胃炎，十二指肠溃疡甚至更为严重的胃部病变，严重影响人们的健康。因此一旦发现自己胃酸过多的话，应该注意生活中积极的调理。

胃酸分泌过多，饮食中谨记3步走，月内养出好肠胃！

1. 不吃刺激食物

胃酸分泌多是由于饮食不当导致，平时生活中应该尽量避免一些不良饮食习惯及刺激食物。

冰冻和过热饮食。饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。

吃多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食中以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。

吃太荤、太油和煎炸的食物。饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。

饮食没有节制。宜少吃多餐，避免饥饿疼痛。

饮酒和咖啡。特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。

2.多吃碱性食物

胃酸过多的人可以适当多吃碱性食物，碱性食物，对于胃酸分泌过多的人来说简直是“吃进健康”，可以有效保护胃粘膜、中和胃酸。常见的碱性食物有山药，猴头菇等，日常可以多吃。

养胃最好的碱性蔬菜当属柯坪芜菁，其产于风沙地区，特殊的气候和土壤，含碱量远高于其他植物。其功效最早在《大医典》中就有所记载。其中有这样的描述：柯坪芜菁，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。可见其自古以来都是养胃佳品。

柯坪芜菁平时可以用来炖羊肉，煲汤等。还可以搭配猴菇，山药等养胃食材制成柯坪芜菁粉，每天一杯，对于胃酸有很好的抑制作用。

3. 坚持摩腹

摩腹是我国传统的健身方法之一。摩腹能阻止胃酸的过量分泌，有效预防胃部溃疡，进而强身健胃。摩腹的具体做法如下：

(1) 仰卧，放松全身肌肉。

(2) 右手掌心贴在腹部，五指并拢。

(3) 右手按顺时针方向绕着肚脐先由内到外，再由外到内按摩肚胳周围的腹部。

(4) 换左手，按照前边的方法，做逆时针方向的按摩。

摩腹适合早晚做，早上起床前和晚上临睡时可以进行摩腹。但要注意的是，在摩腹前, 一定要先排空大小便。按摩的时候，要注意控制力度，按摩的次数没有明确的限制，以 腹部肌肤发红为佳。