四季养生之秋季如何去燥

俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。正所谓“诸涩枯涸，干劲皲竭，皆属于燥。”“燥易伤肺”。今天，就秋冬季节如何保健做个简单介绍。

秋天不忌口，“燥”邪跟你走根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重；中医认为：秋气燥，宜食麻以润其燥。“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功，而润燥正是秋季进补之大法。但是需要提醒大家的是，凉爽的秋天使人胃口大开，而此时进食一定要注意不可太随意，仍应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大温大热之品，除非阳虚体质，否则应尽量少吃或不吃。在现实生活中，具有滋阴润燥功效的食物很多，并不只有芝麻一种，还有葡萄、大枣、柑橘、石榴、甘蔗、荸荠、梨子、黑木耳、蜂蜜、萝卜及大部分蔬菜。尤以梨为最佳，其性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便之功效。中医认为，食粥能和胃补肺润燥，若用上述食物煮粥或炖食则更能收到良好的益肺润燥生津止咳的作用，如梨粥、胡萝卜粥、菊花粥、芝麻粥等。

古语有“药食同源”之谓。除上述秋令果品粥疗外，专家指出还可以选用桑叶、莲藕、菱角、银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草芡实等中药。制作滋补肺阴的药膳。比如芡实号称秋凉第一补物，与养脾健胃的红枣、花生合用，对调整改善和恢复夏季食生冷之品所致的肠胃功能减退有一定疗效，最宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。早睡早起勤锻炼“秋三月，谓之容平”。

中医认为，秋季天气较凉，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安定宁静。这样可收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，强身健体，如慢跑、做操、打球、练拳等，强度因人而异，以舒适不累为宜。通过锻炼，可提高肺脏的功能和机体的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。

慢性病人防复发慢性咽炎患者要注重自我保养。不提倡长期服用各类抗生素。局部治疗可选用清咽利喉的中成药,还可配合中草药如银花，麦冬，胖大海，生甘草，各等分，开水冲,作茶饮。