末伏第三天，润肺养颜，清肺止咳，做好这几点，美貌与健康并存

时间过得真快啊，这盛夏转眼就到了入秋，早晚温差的折磨，加上白天燥气带来的烦闷，让“火气未退，燥气又起”的感觉来的更加真切。

前天和朋友聊起近况，感叹艰辛、充实之余，更多的是对一天工作之后的调侃。

他说每每工作完一天，身体由内而外就好像一个火炉，为了“降火”晚上空调温度开很低，早上有的时候又被冷醒，经常是冷一阵儿热一阵儿的，看着一天天气色不好，属实不知道怎么调理了，害怕身体出问题，而后问我有没有同样的感受，是不是他多虑了。

当时看到朋友的问题，杏林君也是认真梳理了一下，并且按揉了下他的大拇指指肚，弹起来很慢，是气虚的表现。

指肚回复慢、弹性差，代表体力严重透支

弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足

“气色”这个词相信大家都听过，气色红润一般形容身体健康，面容较好，其中的“气”同气虚的“气”一样，都是指的就是脏腑经络之气。

《素问·六节藏气论》中提到：“肺者，气之本”

气色要好就要补气

补气就要养肺

其实他没有多虑，“秋老虎”的到来,导致昼夜温差变大，久晴无雨暑气不减，确实需要我们注重调理修养，以免秋后身体出现各种毛病，但是具体怎么调理修养，就让我们从中医的角度去看看吧~

首先在中医这一块，四季中的“秋”属金，五脏中的“肺”也属金，如果肺气不降就容易造成秋燥。

我们知道，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。

说直白一点，肺作为我们比较娇嫩的一个器官，上面又连着咽喉与鼻，如果缺少必要的防护，就易邪气犯肺，导致宣发、肃降功能失调，影响气机的交换，进一步出现胸闷、咳嗽、呼吸困难等不利症状。

每分每秒的呼吸都不适应，想想就难受。

另外，秋老虎期间，我们的皮肤代谢能力非常旺，是调理皮肤的一个黄金期，且“肺主皮毛”，养肺也同样是养颜~

养好肺又美颜又健康，一举两得，何乐而不为呢？

这里有朋友也许会问

养肺养颜齐下，那应该怎么做呢？

别急，这里杏林君马上告诉你养肺4步曲~

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养肺第一步：先“喂饱”它

为什么说养肺要先“喂饱”它呢，因为要养好“肺”，健康饮食是必不可少的，特别是平时喜欢吃辣的朋友要注意了，肺喜欢温润，所以要少吃辛辣刺激的食物了，多吃生津清润之类的食物。

比如我们熟知的白萝卜和秋梨就很好~

俗话说“吃着萝卜喝着茶，气的大夫满街爬”

萝卜大家都不陌生，但是萝卜在中医里面的运用却很少人知道，以咱们中医的角度来说，萝卜性凉，入肺胃经，有顺气消食、除燥生津、清凉止咳等等功效。

别小看萝卜对胃效果好，其实萝卜对养肺也大有裨益！

萝卜具有宽中下气的作用，可以调理中焦的气机，从疏通气机的方面来讲，对肺的好处是很大的，可以减轻因肺气不宣而导致的咳嗽咳痰等表现，所以肺不好的话，可以多吃些白萝卜哦~

啥也不说了，“老板，给杏林君来一碗大补萝卜汤，要超大碗的哦~”

《罗氏会约医镜》指出“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴”

菜有萝卜，果有梨，说道润肺养颜，秋梨也同同样值得推荐哦，它不仅仅能润肺生津、止咳化痰，还是秋梨润肺膏的主要成分之一，而秋梨润肺膏是一种纯中药制剂，能够治疗慢性支气管炎、慢性肺气肿等疾病。

不过梨是一种带凉性的水果，肠胃不好的朋友不建议生吃哦，下面给大家推荐一份老少皆宜，甜美可口的吃法(*^▽^*)

材料：秋梨一个，银耳适量，百合适量，红枣5颗，枸杞子8粒，冰糖块儿适量~

做法：大秋梨切块儿，然后将剔透晶莹、香甜醇美的银耳泡水→沥干→切小块，洗净红枣、百合、枸杞子，最后所有材料放入压力锅，十五分钟后就可以享用啦~

功效：银耳性平，常吃可以清热美颜，百合性平，有润肺止咳的功效，红枣性温，有补中益气的功效，枸杞子性热，有滋补调养的功效，如果是小朋友吃记得把枸杞子去掉哦~

所以在末伏燥热的天气之下，多吃一点白萝卜、梨，可谓润肺益阴好品~

养肺第二步：穴疗养肺

又到了大家熟悉的外治调理环节，今天介绍的穴疗分按揉和艾灸两部分哦~

按揉尺泽，润肺泻热

尺泽为肺经合穴，是肺经上重要的穴位，主要作用是泻热，所以按揉尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘是很有效的。

位于手臂肘部横纹上，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中有粗腱，腱的外侧就是尺泽。

按揉尺泽穴的手法：用指腹按压尺泽穴并做环状运动，每次大概三分钟，一天两次就好。

经常艾灸尺泽，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽水嫩有光泽哦~

艾灸养肺主要是通过艾灸刺激身体特定的穴位，已达到开窍通瘀，调节肺气的作用，在保养肺脏，预防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

灸列缺，通调任脉

列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉，有宣肺解表、通经活络的作用。

两手虎口自然交叉，一手食指按在另一只手的桡侧茎突上，食指尖到达凹陷处即为列缺。 

点开视频看取穴▼

艾灸方法：手持点燃的艾条，将燃端对准穴所在位置，距离皮肤2-3厘米，或以温热为度，每次灸5-10分钟。 

经常灸治列缺不仅能够通经活络，止咳平喘，利水通淋，还能养肺调肺，消除体内痰湿，另外对缓解痛经也有好处。

灸太渊，调补肺气  

太渊是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉元气外应之处。

太渊位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指梗部凹陷处。取穴时需仰掌。

艾灸方法：用艾条温和灸法灸太渊5-20分钟，以皮肤潮红为度，可配内关，三阴交穴益心通阳，祛瘀通脉。

故刺激本穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜，同时，如果由肺气虚弱推动无力而致的血瘀滞行，体重节痛，都可选用太渊调理。

养肺第三步：给它“放放松”

“顺秋收，敛神气，使肺清”

笑能宣肺，静心养神对养肺也是有帮助的哦~

在燥气盛行的末伏天，如果肺脏积累太多的伤感之“气”会损伤肺气，容易导致肺气运行失常，所以不管生活如何折腾，我们都要快快乐乐的，用乐观的心态面对每一天，让自己活得轻松一点也是对自己健康的负责。

遇到不顺心的事情不妨多做几次深呼吸，不仅能减少体内废气的残留，还能让自己的心情变得舒畅~

用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，胸腔再缓缓收回，重复以上动作，让舒适感慢慢走遍全身~

养肺第四步：保护

肺有三怕，怕寒，怕脏，怕燥，肺气通口鼻，所以外出的时候需要佩戴好口罩，防寒气入体，在家的时候如果有肺部不适，应及时调整空调、风扇等出风口，避免直吹受凉。

肺是一个相对开放的系统， 在燥热环境下，流散的水分更快，长期以往可能会造成肺黏膜和呼吸道的损伤，同时对皮肤也有一定影响。

所以如果身处干燥的环境下一定要多喝水，及时给肺部提供“能量”和“润滑剂”哦！

希望今天的分享能够在这燥热的三伏天带给您一丝温润，这样杏林君的努力就没有白费啦~~