男性更年期如何自我保健

 由于男子更年期综合征的出现与雄激素水平降低有密切的关系，因此，要确定男子更年期综合征的存在，就必须进行性激素的测定。一般都会发现性激素的含量降低。对有些性激素含量并不减少的老人，往往还存在性激素质量降低的问题。为了确定男子更年期综合征的存在，国外学者设计了一张间询表格，试图量化 PADAM的诊断。他们设计了10个间题：①是否有性欲降低？②是否感到精力不济？③是否有体力、耐力降低？④体重是否降低⑤生活乐趣是否减少？⑥是否经常情绪低下和好发牌气⑦勃起能力是否降低？⑧是否懒于活动与运动？⑨是否喜欢觉？⑩工作表现是否退步？如果对第1和第7题回答“是”，或者对其他7个问题中有任何3个问回答“是”，那么就说明他存在雄激素水平低下的问题，应该及时给予雄激素补充治疗。

     对更年期男性，特别是有明显更年期综合征症状的男性，除了要补充性激素外，还应当加强体质并进行心理的自我调养，摸索出适合自己的生活工作規律。其中两点特别重要：一是生命在于运动。多参加社会活动、不要整天呆在家里与电视机为伴。多参加文娱体育活动。入到中年更要进行适量运动并持之以恒，这对提高体质、改善精神心理状态至关重要。二是自我控制。做到控制工作量、控制情绪、控制饮食。尽量减少不良的精神刺激。总之，要对顺利度过更年期充满信心，再配合必要的治疗，一定会取得良好的效果。