健胸好方法，简单易行！

         胸小真的是道坎啊！看到别人前凸后翘的好身材只有羡慕的份，都已经过了发育期，这小平胸还有戏吗？
         现在跟大家分享一些日常有效涨胸的好方法。 
        【营养跟上来】节食减肥的姑娘们都注意了，你这瘦下来的都是胸啊！想要胸部饱满挺翘，营养首先就得跟上来。平时的饮食中多注意补充蛋白质，像是豆类，牛奶，蛋类的食物都是很好的选择。不要为了追求过分的身材而节食，运动才是瘦身的关键。
        【按摩促进循环】平时又没有什么运动的习惯，每天都是懒懒散散的，再加上一些弯腰驼背的坏习惯什么的，胸小是必然的结果。按摩可以有效促进胸部血液循环，刺激乳腺，是天然丰胸的好方法。建议每天泡澡的时候，趁着体温高，循环好的机会，围绕乳头打圈式的按摩，丰胸效果超好哦！
         【运动巩固胸型】运动的好处不用多说啦，对于胸部同样也有塑形的功效。有着良好运动习惯的人，胸部会更加紧实有弹性。平时可以多做一些扩胸训练，俯卧撑等能锻炼胸肌的运动。注意在运动的时候一定要换上专业的运动内衣，防止胸部损伤。
        【注意调整睡姿】长期偏向一侧睡觉的话不仅容易导致大小脸的产生，还会导致胸部不对称。平时注意调整睡姿，仰卧的姿势最佳。另外也可以选择特定的睡眠内衣保护胸部，防止胸型外扩。
       【避免长期穿塑形内衣】为了呈现更好的身材曲线，不少人会选择塑形内衣，过紧的内衣虽然能勒出诱人的上围，但是这样会严重阻碍胸部血液循环，导致胸部越来越小。一定要穿戴大小合适的内衣，才能对胸部起到很好的保护作用。内衣的选择上，尽量挑选宽肩带的款式，能帮助有效收副乳。
       这些方法你掌握了吗？