失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠是指睡眠的时间减少，或者睡眠质量降低，随着压力的增大，失眠的患者增多，引起失眠的原因有原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠没有明确的病因，排除器质性病变引起的失眠，主要是由于长期精神心理压力过大、情绪不稳定引起，是一种心理性失眠。继发性失眠是由于某种疾病引起的失眠，如甲状腺功能亢进、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，与某种疾病同时发生。失眠患者平时要做好心理调节，多外出运动，睡前不饮用咖啡、酒精等刺激性的饮料，睡前不可进餐过饱，长期失眠的患者最好到医院检查，如甲状腺功能等，先排除器质性病变，再对症治疗。失眠在临床上比较多见，是难以入睡或睡眠的深度不足，失眠，睡不着，应该怎么调理，大致通过以下几个方面：第一是应该克服紧张的情绪，缓解压力，保持心情舒畅，调节喜怒哀乐不良的情绪来缓解睡眠。第二是选择合适的睡眠的规律，建立比较规律的作息时间，并且避免劳累，不要吸烟，饮酒，喝浓咖啡，浓茶，酒，以及其它一些刺激性的食物。第三是选择良好的卧室，光线比较柔和，并且努力减少噪音，去除各种影响因素，选择一个合适的环境来入睡，这样能够缓解失眠。