长期失眠怎么调理？

2022年11月17日 32人阅读

失眠和环境、压力、疾病等多种原因有关系，所以失眠的治疗也是方方面面的。

1、疾病引起的失眠要先治疗原有疾病有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以对于这一部分失眠病人的治疗，最重要的还是治疗原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治疗失眠。

2、药物治疗说到失眠，冲入很多人脑海的可能是药物治疗，例如服用安眠药等等。药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，病人在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。

3、进行失眠认知治疗失眠的病人要改变对睡眠的一些错误的认识，例如不要过分的想要进行睡眠，不要强迫自己入睡，这样反而会增加病人的心理压力，可能加重失眠。

4、生理和心理的双重松弛疗法治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，进行躯体方面的松弛，让肌肉得到放松，同时可以放一些舒缓的音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，从生理和心理上双管齐下，从而促进睡眠。

5、睡前避免进行刺激性的活动睡觉前，大家应该保持在放松的状态中，不要进行刺激性的活动，以免影响睡眠，特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动，例如读书、学习、玩手机等等。

6、合理的饮食也是治疗失眠的方法之一治疗失眠可以从饮食方面如说，失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡、茶等等。

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