不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

一个男人身上的干净程度，代表着他的魅力程度。

一个女人身上的干净程度，代表着她的生活与品味。

一个人脏不脏，真的是见仁见智，可不论男女，身体这三个地方”越脏”，寿命越短，越早知越好！赶紧看看吧。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第一个：肺部

现在的空气污染，再加上吸烟，肺部承受的“压力”还真不小！

不吸烟的男人可以说是“凤毛麟角”了，而吸烟的女人，也不在少数。

肺有过滤的作用，可以帮我们过滤空气中的有害物质，也正因此，肺部非常容易“变黑”变脏！

以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

【肺部“变脏”的信号】

1、皮肤呈锈色、晦暗；

2、男乳女化；

3、多发性肌炎。

教你三招，给肺部“洗洗澡”

第一招：补充肺部所需营养

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。

肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第二招：多喝茶水，润肺排毒

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第三招：多做呼吸健肺操

方法要领：

1、伸展胸廊。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。

2、转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸。坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4、双手挤压胸。体位同上。双手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。

5、抱单膝挤压胸。体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

6、抱双膝压胸。直立，两脚并拢，深吸气。然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

注意要点：

①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重复5-8次；年老体弱者，也可选其中二、三种同做，每次重复10-15次。每天做2-3遍。

②做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

第二处：肝脏

百病从肝治！肝好一切都好，可见肝脏对人体健康的重要性！

然而生活中，不论男女，喝酒、熬夜、加班、打游戏，似乎已经成为了生活中的一部分，很难改变！

而这些都会对肝脏造成损害，导致肝功能下降，解毒排毒功能下降，久而久之，导致肝脏藏毒太多，变脏！

肝脏“变脏”导致肝脏受损，进一步导致肝脏解毒能力下降，毒素累积，恶性循环，危害身体健康。

【肝脏“变脏”的信号】

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷；

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加；

3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

教你三招：给肝脏“洗洗澡”

第一招：补充肝脏所需营养

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第二招：自制护肝排毒茶，每天一杯，排出毒素

取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英泡水可排肝毒。

并且，蒲公英又被成为“天然的下火草”，入肝经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，改善黄褐斑。

二者搭配在一起，不寒不燥，护肝排毒效果加倍！

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第三招：按摩穴位促排毒

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

巧取太冲穴：

正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

第三个：肠道

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。

医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道是人体最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用，其决定着人的容颜和寿命。

肠道作为人体最大的消化器官，人体所获得的99%的营养是来自肠道的吸收，人的一生平均消化50t左右的食物和必须的130多种维生素都是靠肠道来完成。

所以，肠道的好坏决定着人体是否有充足的营养来源，以及能否能健康。

【肠道“变脏”的信号】

1、便秘

2、粪便臭

3、胀气

4、腹泻

5、食欲不振

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

教你三招，给肠道“洗洗澡”

第一招：多吃肠道喜爱的食物

酸奶，肠动力的“添加剂”，富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

黑木耳，肠清洁“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

菠菜，肠热毒的“清理工”，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第二招：每天一杯蒲公英大麦青汁，润肠排毒

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

每天一杯蒲公英大麦青汁，可以润肠通便、排毒、消脂、瘦身！

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，排除全身毒素，并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，瘦身！

大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，可以润肠通便，加速减肥进程。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！

第三招：按摩清肠法

即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。

同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。

可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。

不论男女，这三个地方“越脏”，寿命越短，越早知越好！