更年期潮热怎么调理？

更年期潮热可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。由于雌激素是一种直接影响脑下丘脑的激素，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起，压力则是其中最大的诱因。此外，辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等也是更年期潮热的诱因。更年期潮热往往会伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。更年期潮热在有些人偶然发作，时间短促;有些人则每天数次，持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作，甚至数分钟1次，每天发作数十次，可持续10～15分钟，多在下午、黄昏或夜间发作，在活动后、进食后或穿衣盖被过多等热量增加的情况下容易发作，从而影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。更年期女性对此有所认识，在潮热症状出现时不要太过忧心，可以先自己进行调节，如果调节无效，也可以去医院接受正规的诊断及治疗。

更年期潮热的调理方法主法有哪些呢？

1、调节情绪：在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。当更年期潮热出现时，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

2、加强锻炼：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

3、调节饮食：低脂肪饮食有助于克服更年期潮热；但过度降低体重可能导致症状进一步恶化；太辣或太热的食物应该避免，尽量多吃鱼虾和豆类，可吃黄豆来促进激素的分泌。多吃蔬菜和粗粮，多吃各种不同的水，增加钙铁摄入量，控制高脂肪和糖类摄入。避免烟酒，酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

4、中药治疗：可以借助滋补肝肾中药如山药、葛根、生地、百合、当归等，不但可以调节植物神经功能，还含有丰富的植物雌激素可代替人类雌激素。中药有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。

5、其他药物：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用于更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

上述主要对更年期女性潮热的一些保健方法，这时候女性朋友应该注意保持良好的心态，虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来，更年期综合症也需要引起重视，通过一些运动方式来锻炼身体，促进良好的睡眠质量。生活中常用正气固元方中草药调理改善更年期潮热等症状。

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