好的生活方式助您缓解颈肩腰痛

    有权威统计指出，我国有超过十分之一的人群存在腰部、肩部、颈部的亚健康，甚至颈、肩、腰部的疾病。究其原因，超负荷伏案工作，是造成大多数人出现疼痛症状甚至患病的重要因素之一。那么，如何能告别此种疼痛呢？

    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，要想缓解这种疼痛，必须要建立正确的生活方式。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

　　首先，颈部疼痛者，如许长期伏案工作或仰头，容易导致颈部肌肉劳损状态，造成局部血流减少，从而出现腰腿疼痛等问题。对于需要长期伏案工作的人群而言，应该调整坐姿，避免颈部长期处于一个姿势；适当休息，稍感疲累时便离开座位走走，做做简单的伸展操，都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。

　　其次，肩部疼痛者，应该养成晨起刷牙后要饮水的习惯；早餐不宜过饱，减少油腻食物的摄入;减少电梯的使用，走楼梯能够消耗部分热量;减少长期反复敲击键盘和移动鼠标，在略感肩部酸痛时，立即停止工作，做做伸展运动或按摩肩颈部。

最后，腰部有疼痛和肢体出现麻木症状者应该改变长期固定的姿势，适时变换；每天做适当的运动，时间无需过长，半小时即可，这样有助于增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，还可以促进血液循环，加速代谢产物排泄，解除痉挛。

关于常见的肩部，腰部颈部疼痛的缓解方式，晏怡教授的介绍就是这些，希望能对读者有所帮助。

    晏怡教授温馨提示读者：部分患者疼痛症状较严重，仅仅依靠运动或生活方式的调节已经不能缓解。对于症状持续3个月以上的患者，应该及时前往相关专科医院就诊，并进行相应的治疗，否则很有可能转变为慢性疼痛，成为终生顽症。在就医时，患者除了传统的科室选择外，也可选择神经外科。