经常失眠怎么办？会导致植物神经紊乱吗？还会导致什么疾病？

自古以来失眠就是一个让人头痛的话题，晚上过于兴奋会导致失眠，晚上喝一些咖啡或者浓茶会导致失眠，晚上吃太饱还是会导致失眠。而古人导致失眠的原因更多，思念一个人导致失眠，如唐代诗人王维，红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。如南唐后主李煜的无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。可见古代人在没有电子设备下，也会经常失眠，更何况现代人，那么经常失眠怎么办？

经常失眠怎么办：

1.睡前的心理准备：睡觉之前精神放松，情绪稳定，睡觉之前注意适当的放松，如散散步，听听音乐，避免过分剧烈的体力运动。如果睡觉之前想太多，或者情绪不稳的话，往往难以入眠，所以睡觉之前应该保持情绪平静。

2.睡前的生理准备：睡觉之前吃得太饱的话，不利于睡眠。因为吃得过饱或者过饥的时候，胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，从而因兴奋大脑皮层而影响睡眠，睡前饮水过多或饮用酒类、咖啡、浓茶和其它兴奋性饮料。容易兴奋神经，也会导致难以入眠。可以睡觉之前用温水泡脚，这也可以促进足部的血液循环，有助于睡眠。还有就是睡眠的环境尽量避免噪音或强光刺激。枕头的话一般不适合过高，否则会妨碍呼吸，也不宜过软，否则会容易醒。

众所周知，睡眠对于人的身心健康是极其重要的。但是，现实生活中有很多的人，由于种种的原因而导致长期的睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病，如神经衰弱，而长期失眠的话，会使人心情变得忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病的发生，如神经衰弱、植物神经紊乱、感冒、肠胃疾病等。经常失眠会导致植物神经紊乱和神经衰弱疾病，两种疾病有什么区别：

1.植物神经紊乱是自主神经功能紊乱，脑神经衰弱是中枢神经系统功能紊乱，二者疾病都会因为长时间失眠不足，而导致神经功能紊乱。

2.人群区别：神经衰弱的人群可见于各个年龄阶段，而植物神经紊乱更多见于更年期女性。

3.发病机制不同：神经衰弱是长期处于精神心理压力过大的状态下，导致了精神易兴奋和脑力易疲乏的现象。而植物神经紊乱主要是交感神经与副交感神经两大系统的平衡被打破，从而引发的功能障碍。

4.二者都会出现入睡困难，睡眠过程中早醒，做梦较多，影响人们的睡眠时间或者睡眠质量。但是植物神经功能紊乱时可能会出现血压异常、心悸、胸闷、气短，也可能会出现出汗较多等各种躯体症状和体征。脑神经衰弱一般是指精神状态或者情绪因素、失眠所造成的，主要表现为神经系统症状如头痛、易怒、脾气暴躁、四肢无力、头昏、头晕、随后出现易疲劳、易兴奋、功能障碍症状。

最后：长期失眠对于身心健康有着极大的危害，中学生每天应该保证睡眠质量在8-9个小时，而成年人的话应该保证睡眠质量7-8小时，只有提高了睡眠质量，才能不受疾病的侵害。如有上述症状，尽快采取行动。

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