如何预防干眼症？

福建中医药大学附属第二人民医院眼科胡俊

干眼症是一种常见的眼表疾病，是指任何原因引起的泪液质和量的异常导致的泪膜不稳定，并伴有眼部不适症状，可引起眼表组织病变（角膜和结膜）。干眼症的症状是什么？

干眼症的症状包括：

*眼红

*眼部刺激感、异物感、烧灼感、痒感

*畏光

*视物模糊（眨眼可缓解）、视力波动、易视疲劳

*不能耐受隐形眼镜

*不能耐受有烟尘的环境

什么可以导致干眼症？

泪膜任何一层结构的异常均可以导致干眼症。干眼症中最常见的原因是泪液中水液层的不足。

哪些人群是干眼症的高危人群？

*年龄：泪腺随着年龄的增加，产生泪液的能力下降。40岁之后，有许多人开始感到有干眼症状。

*性别：由于伴随着月经期、孕产期、绝经期的激素水平的改变，女性比起男性更容易患干眼症。

*接触镜佩戴者：软性接触镜佩戴者可以引起泪液蒸发加快。

*电脑使用者：使用电脑时，眨眼频率减少，这将使得泪液蒸发增加。

*脱水：摄入液体不足可以引起全身的脱水或者干眼症。

*酒精和咖啡因摄入：这二者均可导致脱水或者干眼症。

*环境因素：暴露在烟尘、风、空气污染、空调和干燥的气候中，均可引起眼部刺激和干燥。飞机机舱内部分反复循环的空气特别干燥，容易产生眼部刺激感。

*药物：许多药物，包括抗组胺药、缓解充血症状药物、口服避孕药、控制血压药物、治疗溃疡的药物和抗抑郁药物都能引起干眼症。

*全身疾病：包括可以影响机体产生泪液能力的疾病，如关节炎、糖尿病、甲状腺疾病、哮喘和狼疮等。

*闭眼不全性睡眠：一些人在睡觉时闭眼不全，这可导致慢性的干眼症。

干眼症常见吗？

干眼症是非常常见的眼表疾病，特别是在40岁以上人群中。干眼症的患病率报道不一，但在美国的一项研究中表明，大约20％的人患有干眼症。有一些研究人员相信，大于65岁的人群中75％的人患有干眼症。

如何降低患干眼症的风险？

*摄入足量的水分：每天至少八杯水。

*尽量避免酒精和咖啡。

*尽量避免长期长时间使用电脑。

*在冬天或者干燥的天气使用空气加湿器。

*每天清洁隐形眼镜并且及时更换。

*户外活动时佩戴密闭性较好的太阳镜（特别是在刮风的天气）。

*每周吃大马哈鱼或者三文鱼，可以考虑每日补充Ω-3脂肪酸。

作者说明：这是我在很早以前写的一篇很小的科普文章，发现在很多网站上被广泛转载，说明现在干眼症困扰着很多人。在此重新发布，希望文中的信息能帮助到更多的人。