失眠多梦肝火旺，四样食物是肝脏‘’灭火器‘’，排肝毒，平肝火

由于目前工作强度大，生活压力大，人们忽视了自己的健康。此外，平时也有一些不良的生活习惯和饮食习惯，比如吃一些辛辣的食物或者熬夜吃零食。这很容易导致人们遭受过度的上火。

上火分为很多种，如肝火、胃火、肺火、心火等。事实上，体内的肝火对我们的健康有很大影响，易怒和平时熬夜都容易损害肝脏，导致毒素在肝脏中积累，从而导致肝火蔓延，所以我们应该适当地调节肝火。

那么我们如何知道我们是否有强烈的肝火呢？

1 .肝火旺盛的人通常失眠多梦，容易醒来，伴有胸闷、呼吸急促、腿抽筋、打鼾等。

2 .如果你早上起床，感到口渴和痛苦，并有口臭，你可能会有强烈的肝火。

肝火旺的原因

1 .情绪低落：肝火通常是由外部刺激引起的，因此调整情绪、稳定情绪、保持心情愉快并帮助减少体内的肝火非常重要。

2 .睡眠不足：睡眠不足或睡眠质量差很容易导致肝火过度。

3 .熬夜：熬夜很容易扰乱身体的正常工作和休息时间，导致肝脏不能正常休息和排出毒素，所以你只能加班来清除体内积累的毒素和垃圾，这会增加肝脏的负担。

肝火旺盛对脾胃健康有很大影响，也会引起口干、口臭等不良症状。因此，做好排毒养肝、减少肝火的工作尤为重要。

四种食物是你肝脏的“灭火器”，坚持，帮助你缓解肝火！

1 .胡萝卜:

胡萝卜营养是每个人都非常喜欢的。对于那些经常喝酒抽烟的人来说，肝脏的负担会增加。因此，如果你想注射肝毒，你最好吃胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素和维生素，有助于减少肝火和修复肝细胞。

2 .山楂:

山楂在秋天上市，但是一年四季都可以买到。吃山楂通常有助于促进消化，有助于清火清热，并达到降火的目的。

3 .野生木山药

野生木山药茶，就是产自长白山地区的蒲公英根茶的别称。国外研究，蒲公英有保肝利尿的作用，特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然补品。北京卫视《我是大医生》曾经有讲过，用蒲公英根泡水，具有保肝护肝的效果，能帮助修复肝组织损伤，所以在保肝护肝这方面，首选蒲公英根。

蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。性味甘，微苦，寒，归肝、胃经，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英根具有明显的抗肿瘤作用，因其主要富含的三萜化合物能杀死癌细胞，蒲公英多糖与香菇多糖的抗肿瘤机制相似，是一种免疫促进剂。

冲泡方法：取干野生木山药茶3克，热水冲泡即可。或者取新鲜野生木山药30克，先压碎，再以0.6升开水冲泡，过滤后饮用。

4 .柠檬:

柠檬具有化痰、止咳、健脾和生津的功效，有助于改善夏季炎热、口干、多饮和消化不良等症状，柠檬富含维生素，被称为天然美容产品。它们有助于预防和消除皮肤色素沉着，具有一定的美白效果，是滋养肝脏和保护肝脏的好成分。