抗疫期间如何非药物调节脂肪肝
2020年02月15日 8296人阅读 返回文章列表
由于现在新冠病毒肆虐，因为需要居家隔离，人们过着二师兄完美的生活，吃饱睡，睡醒按时投食，晚上熬夜了解抗疫进展。这样的生活方式大大的增加了患上脂肪肝的风险，以及脂肪肝患者病情进一步加重的危险。那么在非药物治疗的情况下如何通过改善生活方式来调节脂肪肝呢？
改善生活方式是治疗脂肪肝的基础治疗。控制饮食、加强运动、戒酒不仅可以使体重得到控制，还可以提高胰岛素的敏感性，改善糖脂代谢紊乱。对于一些轻度的脂肪肝患者，甚至不需要药物治疗，仅仅改善生活方式即可使一些单纯脂肪肝逆转。
1.首先改善饮食结构 非酒精性脂肪肝患者以高蛋白、低脂、低糖、低盐为原则，控制总热量。少吃动物脂肪内脏及煎、炸、爆炒等富含脂肪的食物；少吃甜食等高糖、高热量饮食。适量食用主食，合理分配三餐，定时定量，养成良好的饮食习惯。最好不要养成宵夜的习惯，多进食新鲜的蔬菜水果，饭后可饮用一些绿茶，山楂茶等茶饮。
2.戒酒 这次的疫情培养出了不少朋友圈的美食制作者，美食当前哪能少了美酒。但是酒精可是脂肪肝的罪魁祸首。酒精可引起并加重脂肪在肝脏内沉积，饮酒可导致脂肪肝。酒精性脂肪肝患者戒酒2-4周就可明显改善肝功能及肝脏肿大。酒精性肝病患者尤其需要侧底戒酒。
3.保持充足的睡眠 中医认为“人卧则血归于肝”，晚上11点以前入睡有助于养肝护肝，故尽量不要熬夜，成年人每晚睡足7-8小时。65岁以上不少于5小时。经常熬夜的人食量往往过多，体重超标。养成早睡早起的好习惯，中午保证1-2小时的休息，每日睡眠时间不少于8小时。常言道，“枕高肝缩”。枕头的高低要适度，勿使之影响肝之疏泄。
4.劳逸结合，健康有度 坚持每天的锻炼能增加人体气血流动，增强人体免疫力，尤其是脂肪肝患者大多久坐少动，营养过期，所以加强锻炼是非常重要的基础治疗。
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