老年人如何克服失眠？

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。针对这一系列症状，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。除此之外，应遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，周末亦是如此。维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。注意睡姿，以右侧卧尤好。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。睡前不要做强度大的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。睡前可用热水泡脚。睡前勿进食，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应在睡前少饮水，解小便后再上床。定期运动可助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管系统和神经系统，并使你保持清醒。