如何根据不同的特点,选择正确的肉
2017年09月21日 13813人阅读 返回文章列表
不同种类的肉,其营养成分和价值也是有所区别的。只有充分地了解每种肉类的特点,才能根据自己的身体情况选择正确的肉食。
猪肉其性平,味甘咸,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄羸瘦者,皆可用作营养滋补之品。
牛肉味道鲜美,享有“肉中骄子”的美称。其含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。在补充失血和修复组织方面有较好的效果,特别适宜手术后、病后调养的人。
羊肉鲜嫩,营养价值高,较猪肉的肉质细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少,冬季食用,可收到进补和防寒的双重效果。凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者,皆可用它作食疗品。
鸡肉含有维生素C、维生素E等,蛋白质含量高,种类多,且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,还含有对人体发育起重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸭肉所含B族维生素和维生素E较其它肉类多,能有效抵抗脚气病、神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏病患者有保护作用。
兔肉含蛋白质高达70%,比一般肉类都高,但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类,故有“荤中之素”的美称。除此外与其它肉类相比较,兔肉具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、等维生素及丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。另外鱼肉的脂肪含量比较低,大多数只有1%~4%。