双腿总是水肿？不妨试试以下这4种方法来改善双腿水肿！

晚上回家的时候，有的妹子会发现，双腿比早上粗了一圈儿。睡了一晚之后，第二天腿又变细了。亲爱的，你的腿是不是在“粗——细——粗”之间恶性循环？这种情况其实不是腿变粗了，而是发生了“水肿”。


下肢水肿是指腿部的组织间隙内体液增多，导致全身水肿的状况。腿部浮肿分为两种：生理性的水肿和病理性水肿。

想要远离令人讨厌的“水肿型粗腿”，还需对症下药。

为什么只有你水肿？

实话说，虽说是浮肿，但不一定都是疾病引起的。专业来讲，为了适应内外环境的改变，身体发生的与器质性疾病无关的水肿，才能被被称为生理性水肿。这类水肿通常涵盖了以下几种情况：

姨妈前水肿：

女孩子们来姨妈前一周，可能会出现眼睑、腿部轻度水肿。这是由于体内雌激素水平升高，身体水分代谢情况变差，导致水钠潴留进而引发的水肿。来姨妈之后，排尿量增加，浮肿能够自行消退。

久坐或久站引起的水肿（体位性水肿）：

又被称为“旅行者水肿”，经常见于护士、空姐等需要长时间站立的人群，严重的还会导致下肢静脉曲张，多站一会儿，就能看到蓝紫色的小腿静脉扩张、弯曲或者隆起。另外，久坐也会引起体位性水肿。

肥胖性水肿：

下肢皮下脂肪增多，对于静脉的支撑作用减弱，而导致的血液回流受阻引发水肿。（如果真的是胖到水肿，还是去减肥吧……）

孕期水肿：

随着怀孕周数的增加，孕期的妈妈们会发生手脚水肿。这是由于妈妈们的子宫增大，骨盆内的压力逐步增高，下肢静脉血流会受到影响。

高温水肿：

炎热的夏天，或者在高温环境下工作，有可能引发水肿，温度升高会令体表的血管扩张，动脉血流量增加，小静脉扩张，导致毛细血管滤过压增高而水肿。

药物性水肿：

许多药物都可以引发水肿。如肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素、甘草等。停药后，这类水肿可逐步消失。

特发性水肿：

多见于肥胖中年妇女发生的水肿，但病因不明。部分水肿情况可能与月经周期有关，但在长期站立时水肿愈发明显。这类人群站立时尿量少于卧床时50%以上。

大多生理性水肿在卧床休息之后能够缓解，但有些病理性水肿可能提醒你：身体真的生病了。心力衰竭、慢性肾病、甲状腺功能低下等疾病都有可能会引起水肿。一旦身体发生异常水肿（例如：单侧腿部水肿），或长期慢性水肿伴有头痛、胸闷、皮肤发凉等其他症状，就需要到医院进一步检查诊治。

滚蛋吧，可恶的腿部水肿

生理性水肿虽说不需要治疗，但是如何改善这种“反复胖过去瘦回来”的情况呢？其实你只可以尝试以下几种方法：

1.选择“正确的姿势“休息

体位性水肿等人群尤其需要适时休息，白天经常变换姿势，晚上睡觉不仅要睡得好，还要睡对姿势，才能有效的缓解腿部水肿。睡前可适当抬高腿部5~10分钟左右，睡觉时可在双脚下垫一软枕，将腿部抬高15～30度，注意休息。白天避免久站或者久坐、翘二郎腿，避免下肢静脉压力增加，加重腿部水肿的情况发生。


2.穿着弹力袜治疗“小粗腿”

不光是水肿的妹子们，妊娠期的妈妈们也可以在医生的指导下选择一双医用弹力袜。（弹力袜除了贵没有别的缺点，但真的不是打底裤可以代替的……）

弹力袜不是平时所见的丝袜，而是一种医用循序减压弹力袜，这种袜子可以在脚踝部建立最高支撑力，压力随着小腿向上逐步递减，可促进下肢静脉血液回流，减轻水肿的情况。

另外，可在清晨起床后，抬腿5～10分钟再穿着弹力袜，相比较一般长袜，过紧的弹力袜需要慢慢穿戴，切勿使用蛮力。

3.吃的好也能去水肿

减少食盐的摄入，正常人每日食盐摄入量应当＜6g，另外，妹子们定会想起“红豆薏米粥”，但除了赤小豆、薏米这两种食物可以去肿，还有其他利尿的蔬菜也能减轻水肿，包括：冬瓜、香蕉、苹果、牛奶、木瓜、豆腐、芹菜、黄瓜、海带等食物。


4.少喝水就能不水肿？

事实上，水肿并不是水喝多了，而是补充在体内的水分无法排出。如果一昧靠减小饮水量去除水肿，反而会加重肾脏的负担。