如何让颈椎腰椎不受累

仔细查体发现，腰椎向右侧弯，前屈及旋转活动受限，右侧腰大肌及竖脊肌紧张僵硬，腰3至骶1棘突及棘旁压痛（ ），腰部叩击痛（-），右侧直腿抬高试验（ ），最高达50°，加强试验（-），四字试验（-）。
根据患者的病史、症状、体征及检查结果，我判断他这是由于长期开车姿势不当，引起右侧腰大肌及竖棘肌的紧张痉挛，腰椎左右两侧肌肉力量不对称，使腰椎向右侧弯，从而加重腰椎间盘对右侧神经根的压迫，导致的腰痛及右侧大腿酸痛麻木。
为什么驾驶员更容易患颈肩腰腿痛？
驾驶员每天几乎几个小时甚至十几个小时都坐在驾驶室里开车，姿势相对固定，开车时很难保持正确的坐姿，长此以往就会引起颈、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬，血供不畅，发展为脊柱变形增生，从而引起颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病，最常见的就是颈肩腰腿部疼痛不适、肌肉僵硬、头晕乏力、四肢酸软麻木、心慌多汗等症状。
急性颈扭伤、腰扭伤及脊柱小关节错位在驾驶员中也比较较常见，其发生的主要原因有：在驾驶车辆或倒车时，突然过度地扭头向后看，致使颈部或腰部肌肉、筋膜强行过度屈伸而产生痉挛、撕裂伤；高速行驶中突然急刹车，或低速行驶中突然高速加油，在惯性力的作用下，颈部或腰部肌肉产生急剧痉挛而引起脊柱小关节的错位。
不良的驾车姿势是引起驾驶员颈肩腰腿痛的最大诱因，掌握正确的驾车姿势不仅可以减少疾病的发生率，甚至能避免引起交通事故。
正确的驾驶姿势要点：
1、上车后先调整座椅高低、远近、靠背、头枕，并系好安全带。
2、手握住方向盘后，肘部有一定弯曲，手握3、9点方向左右转向互换位置仍能保持弯曲。
3、背部尽量保持在竖直和110°角度间为宜。
4、腿部在右脚全力踩实刹车踏板后，膝盖仍然为一定弯曲状态。
专家有话说
驾驶员容易患上颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病，与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关，如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足、饮食无规律等职业
1、开车时间不宜连续超过两个小时。开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，从而可能会引发神经调节失衡，诱发高血压、神经性头痛等疾病。
2、开车戴手套。赤手开车容易引起肌肉痉挛，开车不戴手套，汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体，长此下去就会极易导致肌肉痉挛和萎缩，甚至会让骨关节发生改变，出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
3、加强运动健身。长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势，会减缓血液循环的畅通，易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。
4、不要经常超速行驶。车辆行驶速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。长时间高速行车，不仅容易引起脊柱小关节错位，也可影响心血管功能，容易诱发冠心病。