腰肌劳损做理疗有用吗
2022年05月12日 45人阅读
腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。外扶条理：前期建议使用外用药膏保守条理：建议使用（古顺敷堂·腰肌贴）消炎、消肿、止痛、活血，化愈。按周期使用，即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、麻木无力、活动受限等症状。桃·宝·景·东·都有卖。
对于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要加强腰背肌的锻炼，这样可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。如何避免腰肌劳损？腰肌劳损主要是因为腰部用力过度，所以说患者在患上腰肌劳损之后一定要注意保护自己的腰部，不能让其受到外伤或者是过劳。做重体力活的话，就非常容易导致腰部受损。所以说患者在做剧烈运动和重体力活的时候一定要提前活动一下腰部，并且带上宽腰带来保护腰部，避免腰肌受到损伤。
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