远离社交癌尿失禁，如何做到早发现早预防？

　　在中国女性患有尿失禁的比例在30%-50%，很多患者因为害羞而未能及时就诊，尿失禁这种现象非常常见，但它并不是随着年龄增长出现的正常现象。如果您出现这种情况，您用不着暗自忍耐，完全可以通过正确的盆底康复治疗或者微创手术让自己摆脱尿失禁。

　　在所有的尿失禁中，压力性尿失禁最为常见。随着女性年龄的增长，盆底的肌肉变的松弛，加之妊娠和分娩过程均会加重盆底肌肉的损伤，这时候腹压增大就会引起尿失禁。女性绝经后因为雌激素的缺乏会引起尿道黏膜萎缩，另外肥胖和长期的便秘同样也是压力性尿失禁诱发因素。对于轻度的压力性尿失禁可以通过保守治疗，例如控制体重、生活方式的调节、盆底肌训练、生活和电刺激治疗等方法。而对于中重度的患者，经医生评估后可以选择手术治疗，目前国内应用较为广泛的是尿道中段无张力吊带悬吊术，手术微创，症状改善效果好。

　　在尿失禁的分类中，急迫性尿失禁也非常常见。正常人可以随意控制膀胱，不想排尿时可在一定时间内随意延迟或中断排尿。但是有些人无法憋尿，感觉要排尿的时候就已经来不及了，甚至尿在裤子里，这种症状称之为急迫性尿失禁。急迫性尿失禁可以通过改变生活方式来改善，如适当控制饮水量，饮水时采用小口饮茶的方式，避免一次性摄入大量的水，忌食刺激性食物。同时可配合行为治疗，建议在医生的指导下做膀胱训练，训练方法包括延时排尿和定时排尿。除此之外还可以通过药物治疗和骶神经调节来治疗。

　　不同类型的尿失禁病因不同，治疗方法各异。临床上可以针对不同的病因进行针对性的治疗。祝愿大家经过正规诊治，能早日摆脱尿失禁带来的尴尬和对生活的影响，提高生活质量，安心走出家门，畅享干爽人生！

　　怎样早发现？请大家通过以下问题自查

　　咳嗽或打喷嚏时有漏尿吗？

　　弯腰、蹲下、提举东西时有漏尿吗？

　　快走或慢跑或其他运动时有漏尿吗？

　　可否有过强烈地急需排便感，以至于来不及如厕或解开衣裤就有漏尿了的情况？

　　是否有出现过突然且强烈地想接小便的感觉就必须马上如厕小便的情况？

　　如果以上这些情况您或多或少地出现过，那么您要当心患上“尿失禁”了！

　　患上尿失禁怎么办？

　　首先肯定是及时就医。但是找哪个科室有讲究！

　　一般妇科、泌尿外科都可以诊断与治疗，有些医院设有盆地疾病科室也可以。

　　医生一般会根据病情需要叫你做一些检查，比如“尿动力学测试”、“尿常规”、“盆底肌电图监测”等。

　　做检查的目的是为了明确尿失禁的程度和类型，才好明确治疗方式（根据病情不同可能有手术、药物、物理复健等不同的治疗手段）。

　　怎样预防？

　　健康的生活方式

　　戒烟：研究认为吸烟者尿失禁发病率高于不吸烟者。可能与长期吸烟后引起慢性咳嗽和胶原纤维合成减少有关。

　　体育锻炼：一般认为经常参加体育锻炼有助于预防老年性尿失禁的发生。但是要注意“不是每种锻炼方式都适合”。比如“跳绳”等剧烈运动可能引起盆底组织支持力薄弱，反而容易诱发尿失禁。

　　降低体重：目前研究发现肥胖是发生尿失禁的危险因素（特别是腰腹部肥胖）。降低体重对预防和治疗尿失禁都是有用的。

　　健康饮食：过多摄入咖啡可能和尿失禁的发生有关。过多进食饱和脂肪（比如放到冰箱里会凝固的猪牛油等）和胆固醇也是引起尿失禁的危险因素。

　　避免便秘：长时间下蹲，使用腹压排便会增加盆底肌肉的负荷。长期便秘可能导致盆底肌肉支持组织松弛引起尿失禁。

　　产后盆底肌肉锻炼做起来

　　下面教教大家最方便又管用的自我预防和复健方法。不管有没有尿失禁都可以做起来哦！

　　盆底肌肉锻炼：又叫kegel运动。

　　做法：收缩尿道、肛门、会阴部肌肉5-10秒后放松，间隔5-10秒后重复上述动作。每次15分钟，每天2-3次。

　　注意：

　　坐着、站着或平卧时都可以

　　锻炼时大腿、腹部和背部肌肉要保持放松并保持正常呼吸

　　对于尿失禁明显的锻炼前可以先排空小便

　　锻炼的强度可以因人而异。开始时如果比较吃力可以先少做几组。待锻炼一段时间后再慢慢增加强度。