不吃三饭、不睡三觉、不做三事”的释义过三了，但都是对你好！

不吃三饭

一组解读：

1、不吃暴饮暴食的饭

一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，没到几年躺医院了。

要知道，人进食后，首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质被完全消化吸收的场所则在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1－2天，吸收掉每天约1500－2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，对身体有严重的伤害。

2、不吃隔夜饭

人们总是不舍得倒掉隔夜的剩饭剩菜，总觉得浪费。据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。要知道隔夜菜因受到食用时的污染，又存了一段时间，菜中微生物含量较高，确实存在卫生问题，食用不当会影响健康。

3、不吃过荤过素饭

现在人们生活质量好了，餐桌上都是大鱼大肉配啤酒，却不知这样对健康有很大的伤害，过荤会让你身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有的人应减肥，清汤寡水，不碰肉类，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。

二组解读：

1、太饱的饭不能吃——人到中年，健康问题显得尤其重要，特别是在吃饭上，大口喝酒，大块吃肉的时候已过，记住，为了你的胃，为了你的血压，吃饭千万不吃得过饱，特别是晚饭。

2、太油的饭不能吃——百病皆由脂肪生，而油这种高能量的东西会积累到你的身体里，转换成脂肪，对中年人的身体健康产生很大的危害，所以，还是多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，在家里做饭时，也不要为了让饭更香而放太多的油，吃油过多，百害无一利。

3、求你办事的饭不能吃——经过职场或者生意场上的打拼，中年人有了些关系，多了些人脉，找你办事的人也会渐渐多起来，请你吃饭的人自然也会多起来，记住一句话“吃人家的嘴短，拿人家的手短”，这种饭最好不吃，事能办的办，不能办的推掉。

三组：

1、不吃垫吧饭——所谓垫吧饭，就是离吃饭还有一段时间，觉得有点饿了，随便吃点东西垫吧一下，这种饭最好别吃，因为你虽然解决了有点饿的问题，但会把你吃饭的规律打破，到你正式吃饭的时候又觉得自己根本没有饿意，会形成恶性循环，很多中年人到了吃饭时间没食欲，而过了饭点就觉得饿，长期会导致消化不良，生活饮食不规律，很多胃病就会找上门来。

2、不吃过午饭——所谓过午饭，就是过了吃饭的时间点，中年人应该讲点养生了，中医有“过午不食”之说，也就是过了晌午吃饭的时间点，最好别再像正式的吃饭那样，有饭有菜有汤，最好喝点果汁，吃几口水果，到晚饭那个点再吃饭，要不然，会打破你吃饭的规律，导致下一顿没了食欲，也会对胃造成伤害。

3、不吃无功饭——所谓无功饭，就是别人求自己的事自己无能为力而接受别人请吃的饭，常言说，无功不受禄，其实，作为中年人，无功的饭最好别吃，你吃了人家的饭，又不能把事给人家办成，无法向人家交待不说，还落下一个不好的名声。

不睡三觉

一组解读：

1、不睡地板露水觉——所谓地板露水觉，就是就地睡在室外，身体上方没有什么遮挡，露水直接露到身上的觉，夏日炎炎，长期睡在空调下，会得感冒发烧，全身无力，俗称空调病，于是很多中年人睡觉时，选择室外，或露台，或阳台，或小区广场，或自家院子，凉快又环保，但要注意，露水会让人生出比空调病更厉害的病来，比如关节炎，肠炎等等，千万不要光着身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清凉，可以弄个折叠床，并在上面搭上东西睡。

2、不睡高枕抱枕觉——所谓高枕抱枕觉，就是枕很高的枕头睡觉，有的中年人不仅头下枕着枕头，还在怀里抱着枕头或被子睡，这种高枕抱枕觉会对身体造成三个方面的影响，一个是长期枕高枕头，会引起颈椎病，颈椎病治疗起来是非常麻烦的；二是造成睡觉时多梦、打鼾等等影响睡眠的不良反应，有时候会让人一夜醒来几次；三是影响了夫妻间的感情，小编建议，睡觉的时候要抱着老婆而不是枕头，要做老婆的枕头而不是自己枕很高的枕头，这种高枕抱枕的觉，还是少睡点好。

3、不睡房浴觉——所谓房浴觉，就是夫妻生活之后，到洗澡间冲个凉，洗洗再去睡觉，夫妻生活之后，身体处于兴奋之后的过度疲劳状态，这个时候身体的抵搞力与免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情况发生，要知道，夫妻生活可算是重体力活哦，如果这个时候去冲个凉，非常容易感染上一些常见的疾病，降低人体的免疫力，对于男士来讲，非常容易得感冒、关节火等疾病，所以，这种房浴觉还是不睡的好，夫妻完事之后，先快速的入睡，等早上起来的时候再冲个澡也不迟。

二组解读：

【1】不睡伏案觉——所谓伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉，很多人有这个习惯，但这样往往会导致颈部疾病的发生，而且睡的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上，自己呼出的空气大部分还会被吸回去，导致氧气不足，睡的时间稍长一点会导致精神更加萎靡，面部与腿发麻，严重的还会出现抽筋。

【2】不睡沙发觉——所谓沙发觉，就是两口子有个什么小摩擦被赶到沙发上睡的觉，你离开爱人的视线，出于面子问题，另一半会装作不知道，而偶然睡沙发，会打破你的生物钟，再加上情绪问题，肯定会影响第二天的精神，与其睡沙发觉，不如就睡在床边上，这样的话，要不了几分钟，爱人会心疼你，两个人又和好如初，减少了争吵和矛盾。

【3】不睡空调觉——所谓空调觉，就是习惯在空调房里面睡觉。在夏天高温的天气，不少人会选择睡在空调房里，由于空调的寒气，加上长时间空气干燥，易造成外干内燥的现象，使身体变垮，还会吹出空调病，想想都不值。

人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

三组解读：

【1】不可睡破坏作息规律生物钟的无常觉——中年人多年的生活阅历，养成了固定的生活作息习惯，一但打破这些习惯，很长时间才能调节过来，很多人有午睡的习惯，如果哪天不午睡，整个下午就没了精神，恍恍惚惚，浑浑噩噩，需要三五天才能恢复过来，所以，我们休假或临时没有太多事时而闲下来时，不要闷在家里老是睡没有规律的无常觉，上午不上午，下午不下午的睡，结果把生物钟打乱了，当你再忙起来的时候，需要很长时间才能恢复过来，我们不如在没事的时候看看电视，玩玩手机，千万不要睡无常觉。

【2】不可睡生气之后的闷头觉——夫妻子女之间有个小吵小闹，甚至发个脾气，上个火，很多人生气之后倒头蒙上被子就睡，这种睡是装睡，满脑子都是想不开，有的人能睡两天两夜，这种闷头觉对人的损害是非常大的，当人处于气愤状态下入睡后，会破坏人的荷尔蒙分泌规律，越睡越想睡，很多人就是这样一睡几天，身体非常虚弱，得好几个月才能调节恢复过来。

【3】不可睡吃饱之后的安逸觉——很多中年人，晚上吃过饭之后，喜欢躺床上看电视，看几分钟就躺下来睡着了，这种吃饭之后的安逸觉，对人的健康危害也是非常大的，会让大大增加胃的负担，容易失眠多梦，此外，肥胖，高血压，神经衰弱，消化不良等等均与习惯有关，所以，此种觉不能睡，可以活动个半小时左右洗洗刷刷再睡也不迟。

不做三事

一组解读：

1.走捷径的事不要做

曾国藩读书不走捷径，不读懂上一句，不读下一句；不读完这本书，不摸下一本书。虽然曾国藩秀才考了九年，但是一旦开窍之后，后边的路就越来越顺，四年后中了进士，而其他早早中了秀才的同学，后来却连举人也没有出来一个。

曾国藩打仗不走捷径，湘军每到一处便安营扎寨，将进攻任务变成防守任务，这便是“结硬寨”；湘军攻城经常性地用时整年，而不是两三个月，通过挖壕沟围城，断敌粮道、断敌补给，有必要时进行围敌打援，方法很笨，但非常有效，这就是“打呆仗”。

曾国藩认为自己得益于不走捷径，因为“天下之至拙，能胜天下之至巧”。

2.损害人的事不要做

害人者的结局往往是“以害人始，以害己终”。有这样一个寓言故事：

古时候，京城有一个洗衣匠，他的店铺生意很好，而他的邻居是一个陶匠，陶匠的生意却很萧条。

陶匠认为是洗衣匠的店铺影响了自己店铺的风水，就起了害人之心，他求见国王，说洗衣匠有祖传的技艺，能把黑象洗成白象。

国王很高兴，因为这个国家只有黑象，而白象被视为吉祥的象征、繁荣富强的预兆，于是下令洗衣匠把黑象洗成白象。

洗衣匠不敢抗旨，回家后，不住地叹气。他的妻子问清楚原因，给他出了一个主意。

第二天，洗衣匠去见国王说：“我家的洗衣盆太小了，容不下一头大象，请陛下先下令造一个装得下一头大象的陶盆。”

于是国王命令陶匠在三天内造出一个可以容纳一头大象的陶盆来。这下陶匠傻眼了，最终因造不出来而被国王处死。

3.贪便宜的事不要做

贪便宜往往会吃大亏，因为世上没有免费的午餐，没有白占的便宜。历来很多骗子就是利用人爱贪便宜的心理来达到目的。

很多时候，做事情，要靠人缘。左宗棠说，“好便宜者，不可与之交财”，对喜欢贪便宜的人，大家都防着呢！一来二去，贪便宜的人就会惹人讨厌，人缘就差，反倒会因此失去很多机会。

贪便宜的事不要做，吃亏的事不妨做一些，吃亏是福，有时候吃亏就是占便宜。说到利益，有的很表面，人人都可以看得见，但是有的却是隐形的，不是所有人都能看得见。要想有所回报，就要懂得有所付出。

二组解读：

一、不在室外做剧烈运动

现在已经进入三伏天，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。

二、不要剃光头

夏天总能看到很多“和尚”，有人还会洋洋得意，夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取！实头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。

三、不洗冷水澡

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

其实健康长寿很简单，简单照做即可，但有几人能坚持呢？坚持啊坚持，你说呢？