湿气是如何引起的？应该如何祛湿？

当人体内由于饮食过杂或营养过剩或体质等等原因造成所谓“脾虚”的情况下，其运化能力下降，脾的升清功能低下，也就是说在运化精微物时，克服细胞膜内外渗透压阻力不足，就会使细胞内代谢废物和细胞外间“营养性”垃圾太多。

这些废物垃圾大分子增加了体液“溶质”量，而且分子量和体积远大于水分子，因而会吸附限制更多的水分子，致被包含或被束缚的水多于正常生理水平，久之还会因为人体的自保自救功能而形成众多包含水、垃圾等废物的脂肪粒，存储体内，人就显得虚胖雍肿，因为细胞内外被束缚的水太多，垃圾也太多。对这种胖肿，指头按个坑，指起坑会立即复平，因为这是束缚水而不是自由水，是湿气大而不是水肿。

湿气会引发很多疾病的产生，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿，湿气在皮下，就会形成肥胖，很多现代疾病比如高血压、代谢综合征、高血脂，还有人身体亚健康都和湿邪有一定关系。

怎么祛湿？

一、拔罐疗法

拔罐是中国传统疾病疗法，有着很长的使用历史，主要是用罐来当工具，利用火烧、收气等方式产生负压力、吸出体内的淤血，以达到一定的活血通络、消肿祛湿、散寒去风等。

二、适当运动

运动能增强人的体质，其中大量汗液的排出有助于身体排毒，还能带走一定的体内垃圾和湿气。水湿要排出体内，只有汗液和小便这两个通道。

三、食疗

适当地辅以食疗也可以让祛湿效果更加的显著。那祛湿的食物其实挺多，最有效的要数薏米。薏
米既可当中药，也能当很好的食物。《本草纲目》记载薏米“健脾养胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂

皮蛋瘦肉薏米粥

材料：薏米、瘦肉、皮蛋

做法：1.准备好材料；2.讲所有材料放进锅中；3.当粥开始变得稀烂粘稠后，加入皮蛋和盐搅和均匀即可。