年已过，心难收，怎么破？！

年就过完了？

过完了？

完了？

了

......

今天的你是不是这样，

一别长假，两眼无光！

三心二意，四肢无力，

五谷难分，六神无主，七上八下......

壹

收假第一天，大部分人还沉浸在走亲访友、闲话唠嗑的气氛里无法自拔，不想返程、不想工作、无心学习，这些节后综合征，你中招了吗？

1.消化不良综合征

病因：鸡鸭鱼肉，冷热酸甜辣，来者不拒

症状：肚子胀满不适，胃部隐隐作痛

2.情感失调综合征

病因：心理失衡、能忙不能闲

症状：焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢

3.睡眠紊乱综合征

病因：昼夜颠倒，晚不睡早不起

症状：头昏脑涨睡眠紊乱

4.网络麻将综合征

病因：通宵达旦打游戏，焚膏继晷垒长城

症状：头痛眼涩脖颈酸

5.上班恐惧综合征

贰

 那么，何为节后综合征？

节后综合征是指人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

 出现春节综合征，我们如何来调节呢？

预防和摆脱防止春节综合症的关键是要劳逸结合，即《黄帝内经》中所说的“生病起于过用”。过用即春节期间的饮食过用和精神过用。节后综合征并不可怕，只要进行积极的自我调适，一般3-5天既可消除。

1.清淡饮食减轻胃肠负担

合理饮食是健康的基石，节后首先要注意饮食规律，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激、过冷过硬的食物。

2.适当运动恢复精力

适当运动有助于消除疲劳、调节神经。我们可以先进行一些舒缓的运动，给身体一个缓冲期。

3.调整作息保证充足睡眠

早睡早起，养成良好的生物钟。睡前可洗个热水澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐。

4.调节心态，提早转换角色

建议上班前一晚最好不要参加聚会，可在家做一些家务，静心思考列出简单的工作计划。

别急，先别走！

你以为只有年轻人有节后综合症吗？

空巢老人亦不容忽视！

叁

春节过后，年轻人怕上班，老年人怕孤单，特别对于空巢老人来说，这句话再确切不过了。  

有的苦苦等待，却因为各种各样的原因等来了一句：“爸、妈，我今年不回家过年了”；有的享受短暂的天伦之乐后，随即的失落寂寞之于年轻人更甚。

节后儿女离开，老人则难以适应突然恢复的清静日子，一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，害怕重新面对“空巢现象”、加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人一些相应的节后综合征也会相继出现。

相信大家听多了“葛优躺”，都对葛优今年的春晚小品《儿子来了》都不陌生，不法分子通过免费送礼、亲情服务、洗脑宣传等方式对老人们进行欺诈，而老人之所以被套路，同时从侧面反映的是空巢老人渴求亲情、渴望温暖、希望儿女的陪伴，长期独自在家，过于孤单的心理则会有很大落差。因此，这就需要年轻人多关注父母的生活、情绪，定期的一个视频、一通电话、一句问候也可以在父母的心里开出花来~~~

跨过春节，新的一年令人期待，

不要忘记2019年信誓旦旦制定的计划、

立下的flag~~~

新时代是奋斗者的时代，

只有奋斗的人生才称得上幸福的人生，

让我们用辛苦的付出来收获下一年的回报。

最后祝大家开工大吉！

END