终于找到老年痴呆的“元凶”了！医生告诫：这些食物要远离

痴呆是一大类疾病的统称，老年性痴呆又叫阿尔茨海默病，是其中最常见的一种类型。现今社会，人口老年化严重，相对而言，患有老年痴呆症的人数也在不断增加，那么，老年痴呆是怎么引起的？

1、常见的老年人的血管性痴呆就是因为中风脑埂塞之后引起来的。脑外伤也会引起来来痴呆。

2、一些比较没那么常见的疾病也跟痴呆有相关性，例如青少年反复的癫痫会引起脑部的一些异常的信号，导致认知功能的下降。比方中年、青年、女性比较常见的偏头痛，长期的反复的头痛，1/3的偏头痛的病人最后会引起来的认知功能下降，甚至导致痴呆的发生。

我们都知道，很多疾病都是吃出来的。而专家告诉我们，大脑的健康也受到饮食的影响，一些常见的饮食习惯，甚至会加速大脑的退化，让我们变笨。

终于找到老年痴呆的“元凶”了！医生告诫：这些食物要远离

1、爱吃盐

研究调查显示，在年轻的时候喜欢吃油腻盐重的食物，到了老年后患有老年痴呆的几率就会大大升高，所以为了身体的健康，平时尽量少吃含糖油盐多的食物。

2、经常喝酒

人体过度的摄入酒精不仅会降低脑细胞的密度大大增加脑萎缩的几率，经常饮酒还会损伤肝脏的健康，导致酒精肝的发生。

3、高胆固醇食物

我们爱吃的油炸食物、动物肝脏中都含有丰富的胆固醇，常吃不仅会增加血液的浓度，引发肥胖、高血脂。长期食用胆固醇高的食物，不仅会影响健康，还可能导致痴呆等疾病。

4、爱吃甜食

经常吃甜食，会导致体内糖分的摄入量过高，不仅会导致血糖上升，引发糖尿病、高血压等疾病。还会导致机体免疫能力下降，神经系统也会受到影响，从而提高患老年痴呆的几率。所以建议大家生活中少吃甜食，尤其是“三高”患者，一定要远离糖。

预防老年痴呆，积极做好4件事，让大脑保持年轻

一、生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

二、饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

此外，要多补充ps，它是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。

日常补充ps可以多吃一些黄豆，动物肝脏以及鱼类等，但是一般摄入量远远不足，因此可以选择ps压片糖果来食用，不仅纯度高，而且食用方便，吸收更好。

三、积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

四、积极用脑思考

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。