肺 癌、胃 癌、肠 癌都因缺它!

如果一个健康的人10-15天不吃任何食物，你说会发生什么事情?不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。

本文专家观点

国家一级公共营养师、国家一级健康管理师 陈培毅

营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养，人无法存活，如果极其缺少营养，很容易得癌症。

身体缺的不是药，是营养

营养可以治病，多久治愈?大约6个月。这对我国人来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被用来治病呢?

真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。一旦给足时间， 给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。

所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次; 皮肤细胞28天左右更新一次; 肝脏细胞在180天更换一次; 红血球细胞120天更新一次…… 在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。

只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病， 都有机会彻底康复。

缺乏4种营养最招癌

1、缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌

目前，肺癌是我国发病率最高的癌症。长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2 、缺乏蛋白质可能诱发胃癌

人们若从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。此外，若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。

3、缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌

在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，这些食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。

4、缺乏维生素D可能诱发乳腺癌

临床调查数据表明，乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现，体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比，其病死率相对较高。

缺什么营养，一看便知

缺营养竟然有这么严重的后果，人体每天需要营养素大概40多种，这些营养素对身体各有重要作用，有些缺乏时身体会及时发出提醒，那么我们如何读懂身体给你的暗示?

一、看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;

2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA;

3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸

4、经常掉头发，补卵磷脂;

5、头发开叉，补VE;

6、起头皮屑，补硒、维生素B2;

7、头痛，补B族，VC、VE;

8、脑中风，补VC、VE;

9、头晕，补锰

10、防止白发，谢顶，补生物素;

11、青春痘，补VE，VA

二、看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE

2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;

3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片;

4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(VC、V E、胡萝卜素A);

5、夜盲，结膜上皮角化，补VA;

6、眼结膜充血，畏光，补B2;

7、眼毕脱氏斑，补VA;

8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素;

9、预防近视眼，补钙镁片;

10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠;

11、看电视睡觉，补蛋白质粉

三、看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE;

2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC;

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;

4、耳朵痒，补VE

四、看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC;

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE;

4、鼻窦炎，补VC、VA;

5、鼻出血，补VC

五、看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族;

2、舌头发红，补B 族;

3、牙龈水肿出血，补VC;

4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族;

5、咬舌子，说话不利索，补B族;

6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;

7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;

8、舌尖发红，草莓舌，补B族;

9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ;

10、口臭，补VB、VA;

11、风火牙痛，补VC

六、看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;

2、手指尖中间发黑，补B族，铁;

3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;

4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;

5、手指甲软，补卵磷脂;

6、手指关节肥大，补钙镁片;

7、手指关节发红，补VC;

8、手上长茧，缺蛋白质;

9、手指甲凹陷上翘，补铁;

10、手指甲有白点，补锌;

11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE;

12、手指甲易断，补铁片;

13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC;

14、指甲又干又脆，补VA和钙镁;

15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌

七、看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁;

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;

3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA;

4、皮下出血，补VC;

5、水肿，补蛋白质，VB6;

6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。

7、皱纹增多，补水，蛋白质;

8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB;

9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA

10、脚气，补B族;

11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片

12、预防粉刺、雀斑，补B族;

13、皮炎，补VB2;

14、扁平疣，补VE，VA;

15、伤疤，补VE;

16、伤口不愈合，补VE

八、其他

1、腰酸背痛，补钙镁片;

2、甲状腺肥大的人，补B族;

3、爱上厕所，补B 族;

4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白;

5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片;

6、解酒瘾，补维生素B15;

7、胆固醇高，补B族;

8、学习能力下降，补铁片。

9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸;

11、肌肉萎缩，补VE;

12、血凝不良，补维生素K;

13、脚根刺痛，补B族;

14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;

15、腰痛，补B1、VC;

16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF;

17、便秘，补VB、C，纤维素;

18、颤抖，补镁。

19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5;

20、思想压力大，补VC、VE、B族;

21、预防感冒，补VA、VC、VD;

22、增加记忆力，补B族、VC、E;

23、预防癌症，VC、VE、VA;

24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;

25、腹泻，补B族，VK;

26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;

27、抽筋，补钙镁;

28、四肢麻木，补VE;

29、手术前后，补蛋白质，VE;

30、降血压，补鱼油;

31、痔疮，补纤维素;

32、走路挺不直(懒探腰)，补蛋白质;

33、食困，看电视睡觉，补蛋白质;

34、贫血，补铁质叶酸片;

35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素;

36、喝酒的人，补VC;

37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂;

38、睡觉打呼噜，补大蒜素;

39、肠炎，补B族VC;

40、防止未老先衰，补VB13，硒;

41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15;

42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸;

43、治疗美尔尼氏症，补烟酸;

44、痔疮，补VB6。

45、关节炎，补VC，VE;

46、静脉曲张，补VE，类黄酮;

47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。