关于痛经

通常情况下，西医将痛经分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经通常是由前列腺素类化学物质升高引发的。而继发性痛经则是由其他妇科疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等所引起的一种症状。

由于原发性痛经并不存在器质性病变，所以西医对于原发性痛经的治疗原则就两个字：止痛。也可以使用短效口服避孕药、前列腺素合成酶抑制剂、钙离子拮抗剂等。而继发性痛经则需要对原发病进行治疗，原发病治好了，痛经的症状自然就消失了。

中医认为痛经的发生和体质有明显的相关性，根不同的体质可以分为三类型：虚、寒、瘀。

虚很容易理解，中医认为气虚、血虚、阴虚、阳虚都属于虚。有的人属于先天不足，而更多的人是由于后天因素导致的虚损。

现在有很多女性在减肥的道路上一往无前，如果仅仅是通过合理控制饮食配合运动减肥是值得提倡的。但有部分女性急功近利，恨不能一天变成瘦子，导致热量摄入严重不足，这种情况就会导致体内气血严重不足，经脉失于濡养，“不荣则痛”，出现痛经肯定不足为奇。这种情况下往往合并有神疲乏力，腰膝酸软，头晕心悸，失眠多梦，月经量少，色淡质稀等症状。对于这种类型的痛经，解决方案只有一个，及时止损！合理搭配饮食，适度运动，摒弃不合理的减肥方式。必要时也可以口服定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药。

寒是导致痛经的第二大病因，中医认为寒主收引，寒冬腊月河水都被冻住了，怎么去滋润土地。而血管里的血液就像是河里的水一样，如果温度过低，血流缓慢，停滞，就会出现不通则痛，中医所说的寒主痛就是这个道理。

现在很多女性为了爱美喜欢穿露脐装、低腰裤，七分裤，还爱露出脚踝，殊不知在腰腹部、足踝部有很多重要的穴位，而这些穴位很容易受到风寒之邪的侵袭，再加上很多人喜欢喝冷饮吃冰淇淋，导致体内寒邪壅盛，痛经不找你找谁。

所以对于因寒导致的痛经，一定要注意保暖，尤其是肚脐和足踝部，还要防止寒从口入。对于这部分女性，平时一般都会有手脚冰凉，月经色黑，有大量血块等症状。痛经发作时像热水袋、暖宝宝甚至一杯热水可能都会有一定效果。但是对于那些美丽冻人时间长，体内寒邪经历量变到质变的女性，仅靠这些办法肯定就不行了，可以考虑服用艾附暖宫丸等成药，也可以采用艾灸神阙穴、血海穴、三阴交穴等方法。再不行的话就需要到正规医院服用中草药进行治疗。

瘀，中医认为女性具有特殊的生理特性，即“女子以肝为用，以肝为先天”，而肝藏血，是经血来源；肝还具有疏泄功能，通过舒畅调达气机使血脉通畅。现代女性由于工作生活压力较大，容易出现情绪方面问题，而这是最容易伤肝的。这时无论是肝疏泄太过表现出的脾气暴躁还是肝疏泄不及出现的林妹妹样的忧思情绪，都会导致肝疏泄失职，气血运行不畅，血行不利，留滞为瘀，瘀血阻滞脉络，不通则痛，从而导致痛经。因此对于这部分女性，平时一般都有情绪方面的问题，还有口苦等症状。治疗上除了自我调控情绪外，疏肝理气，活血化瘀为主要治疗方法。逍遥丸或加味逍遥丸都是不错的选择。有很多女性爱喝的玫瑰花茶也是不错的，所以女同胞们，不要纠结于重要的日子没收到玫瑰，这时收到一罐玫瑰花茶才是最好的。

最后再告诉大家一个缓解痛经的小方法，揉按合谷穴可有效缓解痛经，而合谷穴也是一个保健穴，平时没事可以多刺激下。

痛经的饮食

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交大一附院营养科鲜瑶


月经来袭，我们应坚持均衡膳食的原则，养成良好的生活习惯，并做好月经周期记录，今天就大家聊一聊经期应该怎么吃？

一、月经来潮的前一周的饮食：
1.饮食易清淡、易消化，选择豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。
2.月经来潮前应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

二、经期饮食推荐：
1.月经第一天的饮食应温热易消化，可以选择促进血液循环和有利于血红蛋白合成的食物，比如：大枣、桂圆、煮软的牛羊肉等。
2.摄取充足的蛋白质，可选择肉、蛋、鱼、大豆及大豆制品等富含优质蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。
3.摄入充足的水果蔬菜，水果蔬菜含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可增强女性经期抵抗力，减轻疲劳，调节心情。果蔬中的维生素C能促进铁质吸收，镁可调节人的情绪。
4.摄入富含铁的食物：女性经期体内会丢失大量的铁，应多摄入含铁高的食物，如动物肝脏、动物全血、瘦肉等。

三、经期尽可能不吃或少吃的：
1.不宜吃冰冷和寒凉的食物，易使子宫内的血管紧急收缩，容易出现痛经的现象。
2.不宜吃刺激性强的辛辣食物，如花椒、丁香、辣椒等，以免刺激血管扩张，导致痛经、经血过多。
3.不宜食用油炸、烧烤类食品，女性经期皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。
4.不宜饮用咖啡、茶、碳酸饮料及酒类。
5.不宜摄入过多甜食，特别是高热量的、糖含量较高的食物，以免在经期加重身体负担。

整个经期注意劳逸结合，避免过度紧张、受凉，保障充足的睡眠、保持愉悦的心情，在这里给大家推荐一款缓解痛经的饮品——红糖姜汤。

红糖姜茶有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的功效。它适用于体质虚寒的女性适量饮用，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些，而体质较热的女生不宜在月经期间饮用。


材料：生姜适量，红枣适量，红糖适量。
做法：
1、将红枣洗净，切开去核；生姜洗净，切片。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。