睡觉时，若有4种表现，十有八九是糖尿病，“三多、三少”来降糖

糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前无法完全治愈，犹如“慢性癌症”。调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.14亿，位于世界第一。很多人都知道糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症！

长期处于高血糖状态，会使患者的血管受损，出现血管硬化，从而诱发并发症，损害肾、心、眼、神经、皮肤等部位。

睡觉时，若有4种表现，十有八九是糖尿病！

表现一：睡觉时，心慌、出冷汗

晚上睡觉时，若出现心慌、冷汗等表现，可能是夜间低血糖发生了。在冬季，身体为了保暖要消耗更多血糖，尤其是在夜间对血糖的需求比平时更高，从而容易出现低血糖现象，出现心慌、睡不踏实、冷汗等表现。

表现二：睡觉时，皮肤瘙痒

皮肤瘙痒不一定是糖尿病的表现，可能是被褥摩擦、或饮食吃辣等引发的、若很长一段时间，睡觉时出现皮肤瘙痒，结合其他症状判定，要警惕，可能是糖尿病。

血糖过高时，会使皮肤内葡萄糖含量过高，糖分无法被及时代谢掉，就会引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉。

表现三：睡觉时，口干、口渴

正常来讲，半夜睡觉出现口干、口渴是很正常的事，可能是吃得太咸、或身体缺水的表现。

若睡觉时，出现口干、口渴、烦躁，尤其在睡觉前出现异常口渴，要警惕，可能是糖尿病的表现。当血糖控制得不好使，会出现口渴、多饮多尿的表现。

表现四：睡觉前容易饿

正常来说，晚上不吃饭或没吃好，睡觉前也会出现饥饿、难受的表现，若不进食，容易在醒后出现心慌不适、疲乏无力等表现。

要知道，糖尿病者自身血糖代谢异常，身体得不到足够热量，就容易出现饥饿的表现，这时，吃些东西，能缓解，就要考虑糖尿病了。

日常预防糖尿病，做好“三多、三少”！

一：多喝茶水，少喝饮料

饮料，如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等，很多都是调兑出来的饮品，放了很多糖、钠等，口感虽好，但不利于身体健康。长期饮用高糖饮料，会诱发糖尿病，还会引发肥胖，年轻人一定要注意。

而现代很多中老年人注重养生，会选择喝些茶，用于日常保健。对糖尿病来说，日常可以多喝养生茶饮，有降糖的作用。

安康荞子茶——降糖、延缓并发症

配方：取荞子5g，炒制成茶，热水冲泡即可。

荞子含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，特别是安康汉阴富硒地区特产的安康荞子茶，除了黄酮和芦丁的含量非常高之外，还含有丰富的微量元素硒，这些成分都是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分，因此，荞麦特别适合糖尿病人食用。

二：多清淡，少糖盐

糖尿病是代谢性疾病，所以，饮食上做好调整，可预防糖尿病，同时还有助于延缓糖尿病并发症的发生和发展。饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。饮食结构上，多吃青菜，补充身体更多营养素，切记，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多营养素。

三：多运动，少久坐

坚持运动，适度锻炼身体，有助于控制血糖，还可增强身体体质和免疫力，还利于控制体重。

研究显示，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。