每天要睡满8小时？你被骗啦！

很多人应该听说过8小时睡眠论，大概意思呢就是，人每天要睡满8个小时，一天的精神才会好，身体才健康。

导致很多有强迫症的人，睡之前发现自己睡不到8个小时就会很焦虑，感觉当晚剩下的睡眠都不再有意义，于是便不能好好入睡，甚至破罐子破摔。

其实8小时睡眠只是人的平均睡眠时间，并不适用于每个人，个体间可能存在着很大的差异。就像某城市人均月薪资1万，你真的达到一万了吗？你只不过是被平均了而已。



有的人可能睡6个小时就足够了，你让他睡8个小时，反而会精神不好，而有的人则需要睡10个小时。

这也跟每个人的睡眠质量有关，如果是一直处于半梦半醒的浅睡眠状态，那睡多久也都没用的。

而且如果你晚上不睡觉，白天睡满8个小时，同样没有同等效力的，因为你已经打乱了生物钟。

生物钟这个东西很奇怪，它是随着昼夜更替走的，也是写在我们基因里的，以前不是有句老话么，日出而作、日落而息，如果你反过来，就像涨潮的时候去赶海，不仅不会有收获，还可能会丢了性命。

讲个故事，高三那会，正面临着高考，学习特别紧张，很多同学都抓紧一切能够利用的时间，那时候晚上10点睡觉，早上5点半起床。但是有很多人挑灯夜读，不仅如此，早上四点多就起床跑到教室学习，白天看起来还神采奕奕，精神特别好。

谁没有一颗上进的心，别人可以，我为啥不行？所以每天5点半都睡不醒的我设了个闹钟：4点。

效果十分明显，当天一整天我都是迷迷糊糊、瞌睡连天，这种状态持续了三天才完全回到最初的状态。

这就是跟生物钟对着干的下场。

所以，永远不要和生物钟对抗，输的永远都是我们。