天越来越冷，阳气越来越少，我们要如何改变现状呢？

天气以肉眼可见的速度开始变冷，路上的行人也开始裹起厚厚的外壳。闲来跟朋友聊天的时候真的很感慨大自然的神奇，国家幅员辽阔，我身处的城市已然是深秋，落叶随处可见，空气中也多了一丝凛冽的氛围。而我朋友的城市却完全不同，有的地方才刚刚有秋天的感觉，而有的地方已经在冬季的统治之下了。

但无论身处哪个城市，面对越来越冷的天气，我们都应该注重自己的阳气了！

不知道最近有没有人总是感觉到手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就很疲惫，总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题。如果您有类似的症状，那您大概率是阳虚了。本身就是阳虚体质的人咱们就不多说了，人家肯定自己能察觉得到，但普通人也会阳虚么？还有这阳虚具体是怎么回事儿？带着这些问题，就来看看我下面的讲解吧。

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阳气是什么？

咱们平时总说阳气阳气的，阳气到底是什么？

先说结论：阳气是人体能量的来源及原动力。打个简单的比方，阳气之于我们，相当于阳光之于植物。并且，《素问》也指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰，是故天运当以日光明，故阳气不能够失其所。”

有阳就有阴，中医讲的阴阳，其实是事物相对属性的一种表达。阳其实是相对于阴而言的一个概念，阳气是具有温煦、推动、气化、固摄、防御等功能的机能物质，是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。阳气在常态下是储藏起来的，它的根在肾，它的补充源自脾胃吸收来的气血精华。

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◎图片由包图网授权

《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也”，这里是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。当然，也可以解释为阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。

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阳虚是怎么回事儿？

阳气是如此的重要，那么阳虚这个词儿听起来就有些不是那么舒服了。那问题就来了，阳虚到底是怎么回事儿呢？

阳虚就是体内的阳气、机体的能量不够了，李翰卿李老先生用一句话就概括了：“阳虚即人体热力不足”。正如《素问》所说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”

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阳虚的人都有什么症状？

那么，怎么知道自己阳气不足了呢？可以从以下几个方面来找。

阳虚之人，总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。

这里需要特别说两点。

1. 阳虚的人手脚冰冷，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害，手脚的温度就越低。不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，那就是肝郁气滞。肝郁气滞以后体内会堵住，这就导致了气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行气活血，而不是补益阳气 。这种人一般都有容易想不开，喜欢生闷气，肋骨胀痛，胸闷，喜欢叹气，容易口苦等症状。

2. 阳虚的人其实体型都偏胖。清代叶天士《临证医案指南》中提到：“形躯丰溢，脉来微小，乃阳气不足体质。”大家需要注意的是，阳虚这种肥胖尤其以腹部肥胖为主。

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您怎么就阳虚了呢？

对于阳虚的原因，可以从两个角度考虑：

先天原因，一方面是父母身体本身不是很好；另一方面可能是在孕期受到各种因素的影响。这两点都可以导致我们还在胎儿的时候发育不好或者正气不足，所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。

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至于后天原因，那可就多了去了。

1、爱吹空调。夏天温度高，很多人根本不会外出，在屋里开着空调。但空调房里的寒气、湿气是很重的，吹得时间越长，带来的身体损伤越大，越容易损伤阳气。夏天还不一定能显现出来，但一到秋冬，这些都会回来找您算账的。

2、饮食。在喝冷、吃冷这个问题上，大家一定要注意。当人感觉到热的时候，人体自然想通过一些凉的东西使体温恢复正常。但是冰镇过的饮品、食物等，会对阳气形成强烈的冷刺激。夏季人体阳气趋于外，此时若饮冷，寒邪会跳过卫表，直中于里，伤及体内相对较弱的阳气，从而引发疾病，或寒邪潜伏于里，日久而引发诸病。

3、爱熬夜。生活中，还有很多人特别喜欢熬夜，熬夜是非常损伤身体的行为，长时间的熬夜，对于阳气的损耗是非常大的，要知道，在夜间，阴气盛、阳气弱，过多的熬夜，或会导致阳气亏损加重，带来的麻烦更大。

4、胡乱吃药。当我们身体出现问题，习惯自己买药吃，但是，考虑是药三分毒，药物吃多了，不见得是好事，很多药物是苦寒性质的，这种药对于阳气的损耗是比较大的，这样的话，很容易导致阳气不足。

5、其他。当然，像是出汗过多、房劳过度、阴虚、气虚、天气过于寒冷都可能导致阳虚的产生。

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如何调理？

听到这，很多人就着急了，那到底应该怎么补阳气或者养阳气呢？非常遗憾地告诉大家，阳虚之人，其实最佳的养阳的时期应该是在夏天。

夏天那个时候天气温暖，补阳可以获得最佳成果，把阳气的阈值提高了，那么到了冬天，阳气这个曲线虽然有所下降，但是整体还是高水平的。所以大家可以经常听到一句话，“春夏养阳，秋冬养阴”。

话虽如此，但我们也不能就此放弃。因为像现在这个季节，体内的阳气都在积蓄来年的生发之力。所以，冬天阳气藏得越好，来年生发之力积蓄得越充足。

那具体怎么做呢？

我们可以多艾灸，《医学入门》指出：“虚者灸之，使火气以助元阳也；寒者灸之，使其气复温也。”所以，艾灸本身就是一种温补阳气的绝佳方法，我们可以试试大椎、命门、腰阳关等穴位；也可以试试吃一些温补之性的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃等；还要保护好脚，正所谓足下暖，一身暖。