“EMO”的尽头是运动

社会现代化让人类的寿命得以延长，但科技裹挟的压力，对人们的心理健康产生了负面影响。抑郁症已成为一种严重危害人类健康的疾病，急需有效的预防措施。近期英国一项研究发现，体力活动量和抑郁症发生风险之间均存在剂量-效应关系。与完全没有运动量相比，体力活动量达到4.4净代谢当量（mMET）小时/周，罹患抑郁症风险降低18%，而如果每周体力活动达到8.8 mMET小时，则抑郁症风险降低25%。但更大量的体力活动几乎没有额外收益。体力活动对抑郁症的患者同样有效。与完全没有体力活动相比，体力活动达到4.4和8.8 mMET小时/周，抑郁症状加重的风险分别降低了20%和27%。这可能与身体活动时，相关的神经内分泌系，如内源性大麻素系统被激活有关。因此，无论是健康人群还是抑郁症患者，少坐一会，多动一动，比如回家的路上走上一段，少乘电梯多走楼梯，外卖变堂食等，就能带来一个好心情。