疫情当下，孕产妇如何应对？

悄无声息的新型冠状病毒肺炎在2020年春节来临之际肆意横行，很快席卷了全国，经过国家各部门专家及部队、医护人员的奋力防治，最大限度减少了疫情的蔓延，但面对每日剧增的确诊人数、死亡人数，以及每天关于疫情铺天盖地、良莠不齐的媒体信息，作为特殊群体的孕产妇，疫情加重了她们对自身、胎儿或是新生儿健康的担心，有的甚至深陷其中痛苦紧张不安。如何在防护病毒感染的同时又保持良好的心理状态，正确面对疫情，是每个孕产妇及家人当下最关注的问题。

“我的宝宝怎么办？病毒会不会影响我的宝宝？新闻上说才几个月大的婴儿都感染了，我很害怕，怎么才能保护宝宝？”

“到底要不要去产检？问了很多人，说去的也有，说不去的也有，我该听谁的？这个星期整天纠结这事，整晚睡不好，烦死了！”

“我今天体温测了几次了？这两天有点胸闷、憋气，我是不是得新冠肺炎了？这一天也洗了几十次了，还是觉得手没洗干净，我该怎么办？”

……

让人担心的问题实在是太多了，无数个“怎么办”已明显影响到了孕产妇的心理状态，所以及时掌握一些调整心理和情绪的方法十分必要：

一、适度关注媒体：注意，是只看官方媒体（如人民日报、新华社、央视新闻等）。不要盲目相信一些小道消息，学会主动屏蔽；要相信政府公开的信息，对疫情的防控保持足够的信心，不信谣、不传谣，适当放下手机，接触一些正能量的信息。

二、居家时注意：

 1.室内适时开窗通风，保持空气清新，避免过冷或过热；

2.孕产妇及宝宝的毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用，避免交叉感染；

3.保持手部卫生，饭前便后、喂奶前要用流动水，用肥皂或是洗手液洗手；手不干净时，不要接触自己或是宝宝的眼、口、鼻；打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻；

     4.要注意个人卫生，特别是产妇；

     5.做好自我健康监测，每日测量体温、胎动、体重、有无阴道流血等变化，以及是否有呼吸道感染症状。如有发热，要去发热门诊进行排查，听从医生建议，认真如实完成有关流行病学调查，以助于医生尽快做出正确判断，以免延误病情；如果14天内有疫情高发地区旅行史、居住史，或与确诊新冠肺炎患者有密切接触史，出现发热、咳嗽、咽痛、呼吸困难、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等情况，立即与社区管理人员联系，及时就医；

6.要注意均衡营养、规律生活、适度运动，增强自身免疫力；

     7.尽量避免亲朋好友的探视。

三、外出时注意

 1. 对于是否推迟产检，要具体情况具体分析，听从医生的建议，不可一概而论。不论是去医院产检或是就医，尽可能提前预约，提前做好准备，安排好时间，避免扎堆候诊或待检；

2.路途中要注意防寒保暖，避免受凉。孕产妇及陪同家属均需全程佩戴医用外科口罩或N95口罩，佩戴护目镜；可随身携带消毒湿巾或是免洗洗手液，保持手卫生；尽可能与他人保持1米以上的距离；

3.接触到门把手、门帘等物品后，尽量使用手部消毒液，如果实在不能及时手部消毒，不要接触眼、口、鼻；

4.外出应避免乘坐公共交通工具，可选择乘坐出租车或是自驾车，必要时打开车窗，便于车内空气流通；

5.外出回家后妥善处理口罩，更换衣物，洗手，清洁面部、五官等暴露部位。外出衣物及时清洁消毒；

6.如非必要，尽量不要外出，实在是要外出，一定做好个人防护，不到人群密集的地方。

四、学会学习和放松

1.学习：可利用这段时间学习孕、产期的保健知识，了解自我健康监测的方法，对一些孕、产期及新生儿常见情况能做出正确判断和处理；从容应对，避免由此引发无谓的紧张和焦虑。

2.放松：通过全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，让身体得到放松。可以通过网络自行搜索渐进性放松法进行训练，依次对手部、上肢、下肢、头部、下肢、双脚等各组群进行先紧的练习，最后达到全身放松的目的。

3.适当培养兴趣爱好：可通过一些情趣爱好（琴棋书画、说学逗唱等），建立良好的习惯，化解自己的不良情绪，将负性情绪转化成积极的心理资源。

五、多与家人沟通

任何时候，孕产妇都不是一个人孤军奋战，密切的家庭联系和良好的社会支持是孕产妇“安全感”的来源，来自家人的支持陪伴能让她们更好地应对困境。很多时候，孕产妇面对自身的生理变化及角色转变带来的心理变化，从最开始的焦虑与不安，到缺乏耐心与理解，甚至是战火一点就燃，家庭成员间更需要理解及沟通，多表达关心，而不是使用控制和攻击的方式；多学习一些善意的、真诚的情感表达，真实地诉说内心愿望，有利于拉近心的距离。在孕产妇最无助、最脆弱的时候，温暖的家庭氛围，幸福的家人相伴就是她们最坚强的后盾。

六、遇到问题如何求助

很多人认为，怀个孩子、生个孩子有什么好矫情的，可越是不屑，问题反而越多。如同生病并不是我们本意，孕产妇出现的诸多问题也不是自身意愿。如果家人的安慰无法使问题得到改善，那么需要特殊的专业帮助，可以通过网络搜索抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）进行初步测评，了解自身情况。并且建议拨打当地的心理热线，获得专业的帮助与指导。

最后，祝愿孕产妇平安愉快度过这一特殊的时期！