秋分阴阳相伴，阴气始下万物收

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，作为将秋季一分为二的节气，农谚有云：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，预示着这个节气之后的温度，将会以凉、冷、冻为主。正所谓“霜花欺客眼，千峰日影寒。”

一、秋分节气致病特点。

秋分之后，气候渐凉，是胃病多发与复发的季节。胃肠道对寒冷的刺激极为敏感，如《素问举痛论》曰：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛”，临床表现为脘腹冷痛，恶寒喜暖，得温痛减，遇寒加重，吐泻清稀。寒易伤阳，即寒邪最易损伤人体阳气，如寒邪束表，卫阳郁遏，则易引发感冒，临床表现恶寒、发热、无汗等；寒伤肺脾之阳气，则肺宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促，痰液清稀或水肿；寒伤脾肾之阳，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清尿频、水肿腹水等。故而，秋分节气前后，传统中医门诊感冒、咳嗽、胃脘痛、腹痛、尿频、泄泻、腰痛等病证之人群逐渐增多。

二、秋分节气养生要点。

1、饮食助润：秋分之后，受凉燥气候的影响，很多患者会出现便秘、口干舌燥、皮肤干燥易过敏、皱纹增多、咽喉燥痛等症状，故饮食当以润养为主，油性食物以及莲藕、百合、银耳、板栗、萝卜、山药等健脾养阴助润之品宜多食之。

2、饮食防燥：秋季气候干燥，气温低，汗液蒸发快，应多补充水分，五果为助，平时可适当多食当季水果如苹果、梨、鲜枣、石榴等以助生津防燥，滋阴润肺。同时应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物，否则易患秋燥温热病证。

3、饮食有节：秋分之后，正值中秋佳节，正是食蟹和月饼的好时机。蟹性寒凉，蟹膏蟹黄胆固醇含量较高，过食易加重脾胃负担，继而引发急性肠胃炎。月饼则高糖高热量，对于素患“三高””的中老年患者，需要节制食用。

4、秋凉宜冻：俗语有言“春捂秋冻”，对于某些呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎、过敏性鼻炎的人群，应进行秋冻训练如适应性应用凉水洗脸洗澡，以提高人体对冬天的御寒能力，增强体质以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

5、调摄精神：秋风肃杀，万物凋零，容易使人产生悲凉的情绪。秋冬季节也是抑郁症高发的时期。建议一方面适当补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，另一方面鼓励力所能及地参加一些有益的社会活动，保持乐观向上的情绪。

6、适度运动：秋分之后，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。此外由于人体的肌肉、肌腱、韧带及关节等在低温环境下易运动损伤。故而运动宜循序渐进，选择轻松平缓、活动量较小的项目。